Грешните храни угояват, но са необходими; Апетит

Прочетете Напред

Хранителната борба: Арамбуру в режим БОЙ!

Много храни, считани за „угояване“, имат предимства, особено на ниво минерали и витамини, както и фибри или основни киселини. Както всичко в живота, не се препоръчва, да, да се злоупотребява с тях, но те трябва да бъдат включени в разнообразна диета и умерен прием.

The сирена. Със сигурност са много мазни, особено в наситените мазнини от животински произход, така че не бива да се злоупотребява. Но това не означава, че това е храна, от която да бягате, напротив: те са много богати на висококачествени протеини и ни осигуряват многобройни витамини като най-важните витамин D, К2 или ретинол. Те също ни предоставят калций и цинк.

Сирена, богати на наситени мазнини, но осигуряват голямо количество висококачествен протеин./СНИМКА: Пексели

Друга храна, която трябва да имате предвид, са картофи. Ако са пържени, те могат да бъдат калорична бомба, но предполагат и принос от растителни фибри и на калий, магнезий, желязо и калций. Те се открояват в областта на витамините, тъй като ни осигуряват витамин А, С, В12, D и В6. Чиния със зелен фасул с картофи, например, освен че е богата и апетитна, е и най-пълната, която може да има. Особено, ако добавим няколко филийки бекон, за да осигурим грес и протеин.

---