Грешките m; s често срещано, когато става въпрос за отслабване; Какво; правилно е

когато

МАДРИД, 8 януари (EUROPA PRESS) -

Новата година започва за мнозина с цел отслабване, особено ако по време на коледните празници е имало излишъци в диетата. Изправени пред тази ситуация, Организацията на потребителите и потребителите (OCU) съветва да проверите предварително дали наистина е необходимо да отслабнете чрез индекса на телесна маса (BMI) и ако да, колко.

Освен това в тези случаи OCU препоръчва да се поставят реалистични цели и да се постави предизвикателството като промяна в навиците, а не като бърза загуба на тегло, обещание, което предлагат някои методи и продукти за отслабване, но че в повечето случаи те често се провалят или дори застрашават здравето на потребителя.

OCU също така предупреждава за най-честите грешки, които се допускат и които трябва да се избягват при вземане на решение за отслабване, като пропускане на хранене, недопускане на петте дневни приема (закуска, обяд и вечеря, плюс две закуски в средата на сутринта и вечер). следобед). Между един прием и друг трябва да минат поне два часа, за да не се припокриват.

Прекомерно нискокалоричните диети са еднакво вредни, тъй като тялото се адаптира към периоди на глад, по такъв начин, че е все по-трудно да отслабнете. Резултатът е, че щом увеличите малко калорийния си прием, можете да възстановите теглото си по-лесно.

Обвинявайте специфични храни, въпреки че теглото се определя от вида на общата диета. Няма конкретни храни, които да ви напълняват. В този смисъл спазването на диета с протеини и мазнини е грешка, защото отслабвате, но рискувате да оставите тялото и мозъка без глюкоза, причинявайки появата на ацетон, нещо, което може да бъде опасно.