Грешки за начинаещи при отслабване (II)
Наскоро публикувахме статия във Vitónica, която разказва за начинаещи грешки при отслабване. Сега ще продължим с втората част на статията, добавяйки някои още съвети, които ни улесняват да стартираме тези видове програми за отслабване без да преминаваме през същите препятствия и трудности, които преминаваме през невежество.
Може да бъде много разочароващо да започнете програма за отслабване и виждаме, че не можем да научим всичко сами. Освен това има много ситуации, при които можем да се спънем и да сгрешим и в началото повечето хора в крайна сметка се отказват.
Необходимо е да се знае какво да се прави кардио в дълги сесии не винаги е най-ефективният начин за отслабване. Калориите се изразходват по време на тренировка и са необходими дълги периоди на обучение, за да бъде значителна, освен това тя почти не активира и ускорява метаболизма. Аспект, който търсим, тъй като с по-бърз метаболизъм ще консумираме повече енергия през деня.
Въпреки това, сърдечно-съдовите упражнения осигуряват много предимства, така че трябва да го вземем предвид и да включим сесии от този тип тренировки в нашата програма, но да не ги използваме като единствен ресурс. В идеалния случай комбинирайте този тип тренировка с интервални тренировки и тренировки с тежести.