Гребане, бягаща пътека или елипсовидна, която да избера да правя кардио във фитнеса
Абонирайте се за Vitónica
По време на правене кардио тренировки във фитнеса, По-скоро сте бягаща пътека, елипсовидна или гребна машина? Може би ги редувате? Или сте верен потребител на някоя от трите? Всяка от тези машини, които днес можем да намерим в по-голямата част от спортните зали, има своите плюсове и минуси. Така че днес обясняваме какви са те предимствата на всяка от тези машини така че можете да изберете този, който най-добре отговаря на обучението, което искате да направите.
Бягащата пътека: класика, която никога не умира
Тичането на бягащата пътека може да бъде скучно за мнозина (в края на краищата, кой не е работил с хамстерски комплекс, без да се мести от сайта?), Но може и спестете много тренировки, когато метеорологичните условия не са най-добрите на открито; особено когато е прекалено горещо за бягане по улицата или когато има предупреждения за буря.
Пътеката е чудесна алтернатива за продължаване на тренировките, когато външните метеорологични условия не са добри
Тичането на бягащата пътека може да бъде добра идея при изпълнение контролирани интервали на скоростта: докато, тренирайки ги на открито, ние трябва сами да контролираме скоростта си във всяка серия, като го правим на бягащата пътека ни дава лекотата, че машината ги управлява. По този начин е лесно да изберете определена скорост и да останете в едно и също темпо през цялата серия.
Може да бъде и добър начин за работа на писти: повечето бягащи пътеки ви позволяват да променяте наклона им, като по този начин можете да променяте нашето обучение с гаранцията, че винаги ще знаете наклона, под който работим.
Какви са минусите от бягането на бягащата пътека? Както казахме, скуката, която тичането на сайта може да предположи, в допълнение към това никога няма да бъде същото като бягането на открито: не откриваме неравен терен, както обикновено се случва, когато бягаме на улицата, и движението на бягащата пътека прави упражненията по-лесни от бягането извън фитнеса.
Нашата препоръка? Използвайте лентата, когато е строго необходимо, но ако е възможно, пускайте на открито.
Елипсовидна: по средата между ходене и бягане
Ако искате да направите добра кардио тренировка, но все още не ви се тича, елипсовидната може да е добър вариант за вас. Това ви позволява работи сърцето си с интензивност малко по-малка от бягането но с по-голяма сигурност.