Гранола и други храни, които смятате за здравословни, но имат твърде много захар

Елиминирането на понички, шоколадови бонбони и хамбургери от вашата диета няма да е достатъчно, ако продължавате да ядете храни, които сте сметнали за здравословни, но всъщност добавяте повече захар в тялото си, отколкото си мислите. Това са някои храни, които се рекламират като здравословни, но в действителност калорийният им прием е много по-висок от необходимия ежедневно:

Голяма вълна

гранола

Въпреки че е храна, която се продава като здравословна и с ниско съдържание на мазнини, мюслито е с високо съдържание на калории и захар. Само 100 грама гранола съдържат 400 калории, еквивалент на повече от шест чаени лъжички захар.

Ароматизирано кафе

Ако сте свикнали да купувате мокачино или вашата голяма ванилова лате, може да консумирате до 25 чаени лъжички захар в една напитка. Това е дори повече захар, отколкото в кутия кола. Ако не можете да живеете без кафе, препоръчително е да го пиете по американски и без подсладител.

Ядки

Вярвате или не, ядките имат повече захар, отколкото пресните плодове. Например: 1,5 унции стафиди съдържат 25 грама захар, докато половин чаша грозде съдържа само 12 грама. Разбира се, зависи от вида на сушените плодове, ако искате с малко захар, орехите и шам-фъстъците са най-препоръчителните.