Грахов протеин, неизвестен съюзник на здравето

грахов

Ако сте спортист, може би знаете и сте консумирали протеиновите шейкове. Хранителна добавка, която е много полезна за мускулите, особено след тренировки. Граховите протеинови шейкове са тенденция в спортния свят, но също и като добавка за вегетарианци и вегани

Грахов протеин се представя като a алтернатива на суроватката (суроватъчна протеинова добавка) и към казеин (разтворим комплекс от мляко, богато на калций и фосфор). изток хипоалергенна добавка, подходяща за вегани и вегетарианци, тя се адаптира към огромен брой растителни диети. Тя стана изключително популярна през последните години, най-вече защото е ефективно решение за тези, които не могат или не искат да консумират месо, глутен или млечни продукти.

Какво да знаете за граховия протеин

Ежедневната консумация на протеин се оценява на 0,8 грама за всеки килограм тегло. Но, ако практикувате редовно спорт, препоръчително е да увеличите приема си до 2 грама, така че мускулите да останат твърди и да не страдат.

Относно грахов протеин какво е това (семейство бобови, Pisum sativum), имайте предвид, че произхожда от сорта зелен и жълт грах които като общо правило се използват за направата на грахов протеин на прах. Този формат може да бъде взет от нахут, Кои са a естествен източник на фибри разтворим и неразтворим, съдържащ минерали като желязо, калий, магнезий, цинк и фосфор, витамини от група В и фолиева киселина, или сладък грах, с по-малко протеини, тъй като първите обикновено имат 29 - 25%, а вторите между 5 и 6%. Както можете да си представите, първите са по-изгодни за производството на грахов протеин на прах.

Определено, граховият протеин е добра хранителна добавка при което ненужните елементи се отстраняват по време на процес, при който той се превръща в прах. Обикновено Хранителна стойност съдържа една супена лъжица 80 калории, 1 грам въглехидрати, 1,5 грама мазнини, 15 грама протеин, 230 милиграма натрий, 70 милиграма калий, 30 милиграма калций и 15 милиграма магнезий.