График Как тялото ви може да изгори повече калории, докато си почивате
Ако не искате да промените метаболизма си и да получите наднормено тегло, по-добре се придържайте към редовните часове, според ново изследване
Тялото ви изгаря калории през целия ден, за да поддържа органите ви да работят. Непрекъсната работа, извършвана от клетки и известна като метаболизъм. Всичко, което правим, използва калории, дори и да не сме наясно: от всеки сърдечен ритъм до всеки милилитър стомашен сок, секретиран от стомаха ни. Сега, ново проучване, публикувано в списание „Current Biology“ разкрива, че има моменти от деня, когато метаболизмът ви експлодира и други, когато на практика спите.
Проучването разкри това изгаряме около 129 калории повече през нощта, между два и осем следобед, отколкото първото нещо сутринта. Също така се отбелязва, че тялото предпочита въглехидратите като енергиен източник само ако е рано сутрин и става по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини вече следобед.
Изгарянето на калории идва и си отива според циркадните ритми на тялото. От съществено значение е да им обърнете внимание
За да разработят „хартията“, учени от Brigham и Болница за жени в Бостън събраха заедно седем доброволци в стаи без прозорци в продължение на три седмици и без да им даде никаква представа по кое време на деня. Всяка вечер седемте си лягаха четири часа по-късно от предишния час с цел да променят циркадните ритми на телата си - еквивалент на пътуване по света и преминаване на всички часови зони за една седмица. Това особено усещане за промяна във времето позволява на изследователите да изучават и анализират естествените ритми на тялото на всеки обект без външни влияния.