Гответе като семейство

От Лусия Гарсия

Гответе като семейство. Когато сте на диета, а семейството ви не.

Гответе като семейство

Знаем, че вашата среда понякога може да бъде недостатък за спазване на диетата. Такъв е случаят, когато спазвате диета, а останалата част от семейството не. Да, може да бъде предизвикателство. Какво да правя в тези случаи? Даваме ви поредица съвети и препоръки, за да знаете как да преодолеете бариерите, които може да срещнете по пътя към по-здравословен начин на живот.

От една страна, подкрепата на хората около вас е много важна, а от друга, постоянството е ключът към постигането на вашите цели.

1. Гответе здравословно за всеки, избягвайте на всяка цена да готвите различни ястия всеки ден за всеки член на семейството. Следвайте рецептите в приложението Nutrigen, за да сте сигурни, че останалата част от семейството също се храни здравословно и балансирано.

две. Ако семейството ви наистина харесва някои малко препоръчителни храни като сладкиши, сключете споразумение с тях, че могат да ги купуват 1 или 2 пъти седмично, но не ги държат у дома, така че да избегнете изкушенията.

3. Първо се отървете от всички хранителни изкушения около къщата или ги преместете на скрито място. По-добре е да не ги имате, ако не го виждате, това не ви насърчава да го ядете.

4. Яжте заедно, говорейки тихо, вместо да гледате телевизия.

5. Използвайте съдове или чинии, които са по-малки от останалите членове на семейството, за да намалите порциите, които сервирате сами. Не ограничавайте количеството на децата си, ако те растат или ако практикуват много физически упражнения, те трябва да ядат всички калории, от които се нуждаят. Те могат да ядат същото балансирано и разнообразно меню като вас с по-големи количества.