Готвене с микровълнови бързи и здравословни рецепти
Актуализирано: 7 юли 2020 г.
Все още не вярвате колко лесно и здравословно може да бъде гответе с микровълновата печка? Ами тук са пет предписания това ще ви убеди веднъж завинаги, три основни (лазаня, пиле и тортила) и два десерта (торта и фланелка) за тези със сладки зъби:
Лазаня с патладжан с лук
Нарежете патладжаните на не много дебели филийки, а лука на много тънки филийки, сякаш са жулиени. Поставете филийките в контейнер, безопасен за микровълнова фурна, и гответе с пълна мощност в продължение на три минути. Поставете три супени лъжици масло в друг съд и го разпределете добре по цялата повърхност, поставете слой вече сварени патладжани, залейте ги с малко олио и ги поръсете с настърган кашкавал. Редувайте слоеве патладжан, поляти с масло със слоеве настъргано сирене, завършващи със слой сирене, смесен със супена лъжица галета. Поставете лука отгоре и гответе всичко около 20 минути с пълна мощност наполовина. Покрийте и оставете да си почине за около три минути.
Пилешки гърди със зеленчуци
Добавете сол и черен пипер към пилешките гърди и ги поставете в микровълнова чиния. Поставете нарязания домат между гърдите и отгоре с нарязания праз. Добавете олиото, бялото вино и бульона. Покрийте контейнера и микровълновата печка за пет до седем минути на пълна мощност. Извадете го, завъртете всичко и го върнете на микрофона за две до четири минути със същата мощност. Извадете го от микровълновата фурна и го оставете да си почине.
Омлет
В контейнер, безопасен за микровълнова фурна, сложете ситно нарязания лук със супена лъжица олио и гответе две минути на пълна мощност. Оставете го да престои покрито за минута. Обелете картофите и ги нарежете много ситно. Добавете ги в купата с лука и ги гответе покрити в продължение на десет минути на максимална мощност. Разбърквайте от време на време, така че всички картофи да станат еднакво. Разбийте яйцата в отделна купа и смесете с картофите и лука. Добавете сол и черен пипер на вкус. Вземете кръгла тава с микровълнова фурна с ниски ръбове, изсипете сместа от яйца, картофи и лук и покрийте с перфорирана пластмасова обвивка. Микровълнова печка за около шест минути при 80 процента мощност. Контролирайте захранването и, ако сметнете за необходимо, го оставете за още две минути.