GOLO диета от какво се състои, ползи, разрешени храни
Днес не липсват модни диети. Ето нов, за който сигурно още не сте чували: диетата GOLO. Вашата цел е да ядете храни с нисък гликемичен индекс, за да ускорите метаболизма и да отключите загуба на тегло, както и да поддържате стабилна кръвната си захар.
Въпреки факта, че това е вид диета, която набира последователи през последните месеци, няма много изследвания в подкрепа на ползите, които защитават. Ето всичко, което трябва да знаете, преди да вземете решение за диетата GOLO, включително какво трябва да кажат експертите за нейната безопасност и ефективност.
От какво се състои?
Диетата GOLO е план за отслабване, който се фокусира върху контрола върху нивата на инсулин и балансирането на хормоните и насърчава последователите си да го правят, като ядат храни с нисък гликемичен индекс. Тоест, той се фокусира върху консумацията на храни, които не повишават кръвната захар. упражнявайте редовно и приемайте добавка с марка. Освен загуба на тегло, диетата също така обещава да подобри нивата на енергия и повишен метаболизъм. Диетата продава 30-, 60- и 90-дневни програми, както и различни ръководства и добавка, наречена GOLO Release.
Диетата е създадена от психиатър Кийт Аблоу, който е специалист по тревожност и депресия, заедно с "екип от лекари и фармацевти", както коментират на уебсайта му. Сайтът описва диетата като естествено и здравословно решение, което конкретно е насочено към увеличаване на теглото.
Те твърдят, че избягалите нива на инсулин могат да забавят загубата на тегло, дори ако ядете здравословни храни и спортувате редовно, защото това води до съхранение на мазнини и забавя метаболизма ви. Можете да очаквате да ядете от 1300 до 1800 калории всеки ден. Но те също така предоставят домашни ръководства и рецепти за приготвяне на ястия, както и съвети за хранене в ресторантите.
Първата фаза на диетата е детокс седем дни, наречен „Нулиране 7“, при който зърнените храни, млечните продукти и месото са ограничени. Вероятно ще видите как мащабът се движи след седмица по този план, но е малко вероятно да сте постигнали някакъв реален напредък. Това ще доведе само до загуба на тегло във вода, което ще ви даде плацебо ефекта на загуба на тегло.
Защо е толкова популярен?
Апелацията на GOLO вероятно ще дойде от нейната новост. Много хора могат да бъдат привлечени да подхождат към загубата на тегло от различен ъгъл, отколкото преброяването на калории или проследяването на макронутриенти. Фокусът на диетата върху управлението на инсулина като ключ към загубата на тегло го прави по-малко ограничителен и следователно по-желателен.