GOLO Diet Review работи ли за отслабване здравословен начин на живот
Диета за Healthline: 2,75 от 5
Диетата GOLO® беше една от най-търсените диети през 2016 г. и оттогава става все по-популярна.
Предлаганите за покупка 30-, 60- или 90-дневни програми обещават бърза загуба на тегло и по-добро здраве, без да се броят калории или да се проследяват хранителните вещества.
Твърди се също, че диетата активира метаболизма ви, повишава нивата на енергия и увеличава загубата на мазнини, просто като балансира нивата на хормоните ви.
Тази статия разглежда дали диетата GOLO може да ви помогне да отслабнете.
Какво представлява диетата GOLO?
Диетата GOLO се фокусира върху контрола върху нивата на инсулин, за да насърчи загубата на тегло.
Според уебсайта за диети, той е разработен от екип от лекари и фармацевти, за да помогне за балансиране на нивата на хормоните, увеличаване на метаболизма и за поддържане на последователна и устойчива загуба на тегло.
Идеята се основава на проучвания, които показват, че диетата с нисък гликемичен индекс, състояща се предимно от храни, които не повишават нивата на кръвната захар или инсулина, може да увеличи загубата на тегло, изгарянето на мазнините и метаболизма1, 2. 3. 4).
Създателите на GOLO Diet обещават, че можете да ядете 20-30% повече храна от конвенционалните диети, за да отслабнете, като увеличите метаболизма си и се съсредоточите върху по-здравословни възможности, вместо да броите калории или да ограничавате приема си.
Планът също така насърчава добавка, наречена GOLO Release, която съдържа разнообразие от растителни и минерални екстракти, които уж помагат да регулират нивата на кръвната захар, увеличават енергията и намаляват глада и апетита.
Всяка покупка включва и спасителния план GOLO, ръководство, което ви учи как да създавате балансирани и здравословни ястия с храните, които харесвате, въз основа на личния ви метаболизъм.
Членството също ви дава достъп до онлайн общност, включително безплатни планове за хранене, здравни прожекции, подкрепа от онлайн треньори и продукти с отстъпка.
Може ли да ви помогне да отслабнете?
Диетата GOLO насърчава яденето на здравословни пълноценни храни и увеличаване на упражненията, които теоретично могат да ви помогнат да отслабнете.
Няколко проучвания, финансирани и проведени от създателите на диетата GOLO, оценяват нейната ефективност и са достъпни на уебсайта на компанията.
26-седмично проучване при 35 възрастни с наднормено тегло и наднормено тегло показва, че комбинацията от режим на упражнения с добавката GOLO Release и промени в диетата и поведението води до средна загуба на тегло от 14 килограма.
Друго проучване при 21 души установи, че тези, които комбинират диета и упражнения с GOLO Release, са загубили общо 53 паунда (24 кг) за 25 седмици или около 32,5 паунда (15 кг) повече от контролната група, която не е приемала GOLO Release .
Имайте предвид обаче, че това са малки изследвания, които не са публикувани в рецензирани списания. Тъй като те бяха финансирани и управлявани от създателите на диетата GOLO, те са изложени на висок риск от пристрастия.
Освен това не е ясно дали загубата на тегло е причинена от програмата GOLO и добавките конкретно или просто от комбинацията от диета, упражнения и модификации на поведението.
Ето защо, докато диетата GOLO може да помогне на някои хора да отслабнат, като популяризира здравословна диета и промени в начина на живот, са необходими повече изследвания, за да се определи дали тя е по-ефективна от други режими.
Ползи от диетата GOLO
Диетата GOLO се основава на няколко здрави принципа на хранене, като увеличаване на упражненията и премахване на преработените храни, които могат да насърчат загубата на тегло и да подобрят нивата на кръвната захар.
Всъщност многобройни проучвания показват, че редовните упражнения могат да понижат нивата на кръвната захар при хора със и без диабет (5, 6, 7).
Освен това, анализ на 98 готови за консумация храни установи, че минимално преработените храни са по-засищащи и понижават кръвната захар, отколкото ултрапреработените продукти (8).
Диетата GOLO също насърчава пълноценни хранителни вещества като плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини. Това улеснява получаването на всички витамини, минерали и антиоксиданти, от които се нуждае тялото ви.