Голямото непознато в отслабването, почивката Obymed

30 август Голямото непознато в отслабването, почивката

Всички са знаели още от малки, по настояване на нашите майки, колко е важно да спим и да си почиваме достатъчно през нощта. Но до каква степен това може да повлияе на телесния ни състав?

По време на нашата почивка през нощта, много от хормоните ни, като хормон на растежа (GH), тестостерон, мелатонин, TSH (инсулин стимулиращ хормон, лутеинизиращ хормон (LH), действат върху наддаването и загубата на тегло и нарушават останалото, предизвикват промени в секрецията на тези хормони (Kraemer & Ratamess, 2005).

Проучванията показват, че почивките от по-малко от 6 часа за период от няколко дни показват повишаване на нивата на грелин (хормонът, който увеличава усещането за апетит), което води до повече глад и по-висок прием на калории през деня.

голямото

Все още не приключвайки нещата, липсата на сън е обратно пропорционална на риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, увеличавайки възможността за развитие на заболявания, като диабет тип II, поради повишената чувствителност към инсулин.