Големите три мита за загубата на мазнини - RB Trainer
Има митове и митове, много от които се основават на псевдонаука, а други просто се разпространяват между поколения или групи хора, които не се притесняват да ги противопоставят чрез надеждни библиографски източници.
Нашето тяло започва да гори мазнини след 40 минути сърдечно-съдови упражнения.
Аз самият дори се натъкнах на този мит и повярвах, когато започнах да се занимавам с физически упражнения, а реалността е, че тялото ни постоянно окислява мазнините през целия ден от първата минута.
Има няколко начина за получаване на енергия от нашето тяло. И за да обобщим този мит, коментирайте, че дейностите, които предполагат по-ниска интензивност, са именно тези, които използват системата за окисляване на мазнини за получаване на енергия, в дейности като: бавно ходене, седене на дивана (мазнината се използва за извършване на функции на нашето тяло) и др. Истина е, че след определена продължителност на аеробни упражнения, метаболизмът ни е оптимизиран до максимум, за да се опита да консумира само мастни киселини вместо мускулен гликоген.
Така че, седейки на дивана или просто изправени, ние изгаряме мазнини? Да, но това не означава, че изгаряме излишните мазнини в тялото си, за това ще трябва да генерираме калориен дефицит чрез диета, в противен случай няма да можем да губим мазнини.
При по-интензивни дейности ние използваме повече въглехидратите, съхранявани под формата на мускулен гликоген в тялото ни, така че, когато правим спринт, използваме повече гликоген, отколкото мазнини. Въпреки това, въздействието на няколко спринта подред с малко почивка между тях на метаболитно ниво след тяхното завършване е по-голямо. Следователно, HIIT ни помага да изгаряме мазнините по-ефективно от LISS сесиите.