Големи грешки във вашата диета

Ако искате да свалите няколко излишни килограма, вижте тези често срещани грешки, които ще саботират целта ви.

Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).

вашата

Връщате се от бягане и колко калории сте изгорили? Има голяма вероятност вашите желания да са толкова далеч от реалността и е, че надценяването на калорийния прием е работният кон на много бегачи, когато става въпрос за отслабване, но не е единственото. Тези малки грешки могат да развалят най-ефективната диета.

Показваме ви осемте най-често срещани грешки, за да можете да се опитате да ги избегнете:

ИСКАТЕ БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ

Време е да разпънете чудодейните диети с техните метеорни загуби на тегло . Отчасти те са виновни, че се обезсърчавате, ако не видите бързи резултати и се върнете по грешния път. По-добре е да следвате бавната пътека (все пак сме бегачи на дълги разстояния) и да отслабваме бавно, стабилно и непрекъснато.

Добавете малки промени към вашата рутина малко по малко. Започнете например със здравословна закуска. В средата на сутринта, по-добре ябълка, отколкото малко чипс. Тук няма чудеса и когато кантарът ви доставя радост, възнаградете се с масаж или релаксираща сесия вместо с торта.

БРОЯТЕ ЛОШИ КАЛОРИИ

Бягането изгаря повече калории от практически всяка дейност, която можете да правите ежедневно, да кажем, в случая на жени, около 65 калории на километър (около 5 километра изгарят 325 калории, в зависимост от случая). Не е лошо, освен ако не решите да му противодействате с лате, заредено със захар, ароматизиран сироп и бисквитка с шоколадов чипс.

Можете да намерите по-успешен начин да се доближите до консумацията на калории с GPS часовник, който ви позволява да конфигурирате височината, теглото и възрастта си. Ако сте склонни да възнаграждавате след тренировка, избягвайте да разваляте целия калориен дефицит търсят алтернативи в по-здравословни порции.