Годни деца, здрави деца - Фондация „Испанско сърце“
Увеличението на заседналия начин на живот при децата и въздействието, което този фактор оказва върху увеличаването на затлъстяването, е едно от най-тревожните събития за общественото здраве. Проучванията ни казват, че следването на тази тенденция може дори да доведе до намаляване на продължителността на живота през следващите десетилетия.
Трябва да правим нещо нередно, така че най-естественото нещо (за децата ни да се движат) да спре да бъде така. Фактите са неоспорими: едно на всеки четири деца е със затлъстяване и моделът на ежедневна физическа активност е значително намален (50% от децата не правят препоръчителната ежедневна физическа активност). Фактът, че тази ситуация се случва в такова технологично напреднало общество, трябва да ни накара да се замислим върху това кои фактори действително влияят върху здравето на нашите деца и по-точно върху това каква роля могат да играят упражненията и спорта.
Нещо естествено
Фактът, че децата през целия процес на растеж са склонни да бъдат активни, не е случайност. Упражнението не е дейност, която влияе само върху поддържането на теглото или развитието на мускулите, но наистина е стимул, който подобрява развитието и функционалността на повечето ни органи. Например, психомоторните упражнения, например, когато се изпълняват правилно от първите месеци от живота, са великолепен стимул за развитието на мозъчните функции. И което е по-важно, детството и юношеството са идеалните периоди за въвеждане на изучаването на жизнени навици, които ще бъдат по-продуктивни и по-здрави през живота на възрастните.
Проучванията показват, че колкото по-рано физическата активност е включена като навик в детството, толкова по-големи са шансовете тя да се запази и в зряла възраст. Всъщност Американските асоциации за сърдечни и педиатрични заболявания препоръчват упражненията да започват още на 2 години.
Препоръчителни дейности
Когато ние възрастните говорим за упражнения, ние сме склонни да мислим за някой, който ходи на бягаща пътека или вдига тежести. За децата обаче упражненията означава да играят и да са физически активни. Децата спортуват, когато са в клас по фитнес, когато спортуват или когато играят „ченгета и разбойници“ с приятелите си. Като цяло видът на упражненията, които децата правят, не е много важен, от гледна точка на здравето и стига да правят по 45-60 минути на ден умерено-интензивни дейности. Но насърчаването на дългосрочното здраве чрез физически упражнения при деца се основава на три централни стълба: