Глюкоза срещу паджарата

Тялото използва глюкозата като източник на енергия, за да изпълнява функциите си и това, което не използва, се съхранява в черния дроб и мускулите и се нарича гликоген. Когато се положат значителни физически усилия и тялото се нуждае от допълнителен запас от енергия, то изразходва резервите гликоген. Но ако упражнението се практикува с висока интензивност, резервът може да свърши и точно тогава рискувате да се уплашите от птицата. За да го предотвратите, най-добре е да увеличите капацитета на гликогеновите резерви и за това има глюкозни препарати в ампули, гелове и таблетки, които улесняват тази задача.

паджарата

Но в каква пропорция трябва да се консумират и по кое време? Експертите препоръчват да се пие малко течност с малко мазнини и около 45 грама бързо асимилиращи се въглехидрати (като глюкоза) за всеки час физически упражнения с висока интензивност. Освен това след 40 минути също се препоръчва да се пие нещо твърдо.