Гликемична крива Как да контролираме кръвната захар - здравословно хранене Delimás
Хората с диабет трябва да се научат да се хранят здравословно
Както количеството, така и вида на въглехидрати в храната те имат a ефект върху нивото на глюкозата в кръвта. Общото количество въглехидрати в храната е по-добър показател от GI за прогнозиране на ефекта върху кръвната глюкоза.
Може да се интересувате и от:
Ефектът на храната върху глюкозата
За повечето хора с диабет, първият ресурс за контрол на глюкозата е някакъв метод за пребройте въглехидратите. За да се контролира нивото на глюкозата в кръвта, е от ключово значение да се постигне баланс между общата консумация на въглехидрати, физическата активност и хапчетата за диабет или инсулин. Тъй като всеки тип въглехидрати има различни ефекти върху кръвната глюкоза, използването на GI може да бъде полезно за подобряване на контрола на глюкозата.
С други думи, ако GI се комбинира с изчисление на въглехидратите, могат да предложат допълнителна полза за хората, които искат и могат да бъдат по-внимателни към храните, които са избрали, за да го направят постигнете желаното ниво на глюкоза.
Как да контролираме естествено диабета
Можете да предприемете следните основни стъпки за контрол на диабета:
- Пазете план здравословно хранене. Можете да използвате здравословното ръководство за плочи.
- Изпълнете редовна физическа активност за да останете активни.
- Попитайте как и кога да проверите нивото на кръвната си захар и как да използвате резултатите контрол си диабет.
- Използвайте тези съвети като ръководство за самоконтрол.