Гледайки напред към лятото, отслабнете с главата си 11 неща, които никога не трябва да правите - Fisiomuro
10 май Напред към лятото отслабвайте с главата си: 11 неща, които никога не трябва да правите
Е, тъй като ние сме в пълна бикини операция, тогава трябва да имате глава и излишните килограми да не изчезнат просто така.
Най-доброто е дългосрочен подход, който ни позволява да се храним добре и здравословно, без да се лишаваме и че другите, можем да отслабнем балансирано.
Ние не сме за диетите, а за храненето, упражненията и постоянството.
Така че продължете това, което никога никога не трябва да се прави!
И не ми позволявай да те хвана!
Неизбежно е, че когато настъпи хубавото време, много хора се замислят за подготовка и отслабване: известната операция с бикини. Вече знаем, че няколко месеца не са достатъчни подгответе тялото за лятото, особено да избягваме да правим истински глупави неща с тялото си.
Днес ще разгледаме основното неща, които не трябва да правите, за да отслабнете за лятото. Те са неща, които попадат в логиката, но много хора все още мислят, че са ефективни за отслабване. А някои неща може да са ефективни в краткосрочен план, но не и здравословни. Нека да видим какво трябва да избягваме да правим, за да отслабнем.
Най-лошите неща, които можете да направите, за да отслабнете
- Правете чудодейни диети: В рамките на нашия раздел за чудодейни диети имате повече от петдесет анализа, които разглобяват различни чудодейни диети. Този тип диети винаги обещават да отслабнат много за кратко време с цената на дефицит на хранителни вещества или калории. Повечето от този тип диета се основава главно на една храна, пренебрегвайки други важни за диетата. При храненето най-важното е да променим навиците си, за да можем да ги спазваме в дългосрочен план.
- Яжте само салати: това ястие изглежда задължително при диета за отслабване. Яденето на салата е добре, но основаването на диета на това ястие е грешка, защото може да има дефицит на някои хранителни вещества (протеини) и дори калории.
- Пот за отслабване: това е още един от големите митове, които малко по малко хората прогонват. Да избягаме с дълги ръкави, за да се изпотим и по този начин да отслабнем, няма смисъл, защото преди всичко се губи вода, която по-късно ще възстановим, когато хидратираме. В допълнение, изпотяването много причинява загуба на спортни постижения и промени на мускулното ниво. Колкото по-малко течности губим при спортуване, толкова по-добре за здравето ни.
- Яжте най-малко: Вярно е, че излишъкът от калории в диетата ни е един от факторите, който ни кара да отслабваме в дългосрочен план, но яденето на много малко за няколко дни или седмици не е решението за отслабване. Тялото преминава в един вид метаболитна летаргия, която след това може да доведе до отскачащ ефект. Връщаме се към същото: краткосрочни резултати, но неефективни в дългосрочен план за теглото и за нашето здраве.
- Маратонни аеробни сесии: упражненията са идеални за отслабване, но внимавайте с вида на упражнението, което избираме. Правенето на обширни аеробни упражнения може да не е толкова ефективно, колкото да ги редувате с HIIT сесии или тренировки с тежести. Не прекарвайки два часа педали с леко темпо, ще отслабнем много повече, отколкото да правим други упражнения. Количеството не винаги е синоним
- Прием на диуретици: Колкото и да ни продават по темата за задържане на течности, приемът на диуретици не е решението за отслабване. Проблемът с наднорменото тегло са натрупаните мазнини, а не водата. Диуретиците трябва да се приемат само ако лекарят не намери за добре, във всеки друг случай ще хабим парите.