Гладуването причинява загуба на мускулна маса; Спортно хранене; MASmusculo блог

Напоследък гладуването набира много сила и популярност и ако се използва интелигентно, е силно препоръчителна хранителна стратегия, когато сме в етап на дефиниция, и внимавайте, последното е важно да се подчертае, Не препоръчвам да включвате гладуване, когато целта е да качите мускулна маса, Тъй като чрез намаляване на прозореца за хранене ще ви струва много повече да консумирате необходимите калории и освен това ще се почувствате по-подути.

причинява

Въпреки това много хора, които използват или са обмисляли използването на периодично гладуване като стратегия за намаляване на приема на калории по време на дефиниционната фаза, се страхуват, че това ще доведе до загуба на мускулна маса.

Постът ни носи много предимства, като например:

- По-добра инсулинова чувствителност.
- Повишава нивата на UCP3, което води до по-голямо окисление на мастните киселини от мускула.
- Помага ви да бъдете по-фокусирани.
- Намалява нивата на тревожност, стрес и депресия.
- Стимулира автофагията (системата за рециклиране на нашето тяло).
- Помага ви да консумирате по-малко калории, така че ще ви бъде по-лесно да губите мазнини.

Можем също да подчертаем този прекъсващ пост повишава нивата на хормона на растежа (което ще ни помогне да поддържаме мускулна маса), нива на глюкагон (което ще ни помогне да загубим телесни мазнини) и стимулира липолизата, Така накратко, гладуването ни поставя в благоприятна позиция да губим телесни мазнини.