Ключовете към диетата на гладно с прекъсване, която Дженифър Анистън, Елза Патаки или Рийз вече спазват
Всеки толкова често известен човек прави диетата модерна. Сега е време за периодично гладуване, ние ви казваме причините за неговата популярност и от какво се състои
Време за четене: 7 '
15 ЮНИ 2020 - 12:15 Обновено 12:16
Дженифър Анистън, Елза Патаки, Рийз Уидърспуун & NegativeThinSpace; са някои от известните, които са признали последователи на прекъснат пост, за да се грижат за фигурата си. Също така популярният водещ Таня Ласера това разкри това е загубил не по-малко от 10 килограма по време на конфимуването благодарение на този любопитен метод.
Самата тя призна, че е флиртувала с този пост от години, но този път е приела по-сериозно. "Опитвам се да постим по 16 часа всеки ден и работи отлично", обясни той. Общо бяха 70 дни гладуване с прекъсвания, което той призна, че е било „добро“ за него. "Пълна съм с идеи, пълна съм с енергия, чувствам се лека и съм щастлива, че ми е удобно в кожата си." Но има ли този режим дълготраен ефект? от какво се състои? и преди всичко доколко е здравословно?
балансирайте тялото и ума
ДИЕТА? НА БЪРЗОТО
"Трябва да изясним, че гладуването не е диета", уточнява той в cope.es на диетолог Анджела Тело, автор на книгата GuíaBurros Nutrición. Всичко, което не са ви казали за здравословното хранене. Пост "се състои от доброволно спрете да ядете за определен брой часове. Направи диета се основава на контролиране на количеството и вида на храната, която човек яде, или за отслабване, или по медицински причини, и не означава по всяко време да спрете да ядете ".
ТРИ ВИДА ПОСТА
Има три вида гладуване, които обикновено се използват най-често, анализира Tello:
- Алтернативен дневен пост: Състои се от гладуване един ден да и един ден не. В деня, в който човек не пости, те могат да ядат каквото си искат. В деня на гладуването можете да приемате некалорични напитки и минимално количество храна, което не надвишава 500kcal за жени и 600kcal за мъже.
- Пост два дни в седмицата 5: 2: Можете да се храните нормално в продължение на 5 дни и да намалите приема 2 дни подред, без да надвишавате 500 - 600kcal на ден. Можете да пиете напитки без добавена захар.
- Ежедневно хранене с ограничение във времето: яжте само в продължение на часове; Например от 10 сутринта до 6 следобед яжте по обичайния начин, а останалите часове без да ядете.
ГРЕШКА: ПОСТ И АТРАКЦИЯ
Проблемът е, че хората гладуват за 8 или 14 часа, но след това преяждат и това обяснява експерта, „това е грешка“. "Безполезно е да се полагат такива усилия, ако по-късно това се компенсира с ядене на повече, това е здрав разум; разбира се, че гладуването се прави като мярка за отслабване. Тогава подходящото нещо би било да се храните балансирано защото в противен случай ще спечелим накрая повече тегло ".
Постигането на стабилност при отслабване обикновено отнема около три години
ЗАЩОТО Е ТЕНДЕНЦИЯ?
От време на време някой влиятелен човек прави модерен тип диета (Кето, Палео, Дюкан и т.н.). Сега е време за периодично гладуване. Една от причините гладуването да е станало популярно е, че промяната на хранителните навици е трудна за повечето хора., докато с пост, просто спирате да ядете за няколко часа и не е нужно да правите радикални промени в диетата си ".
Освен това „се използва като твърдение, че постът е полезни за здравето защото произвежда дълготрайни, противовъзпалителни ефекти, подобрява холестерола, триглицеридите, хипертонията и диабета "и не е така."Постенето не предлага повече ползи, отколкото правилната диета ". По-скоро пълната противоположност. "Много хора изпитват странични ефекти на гладно като мигрена, замаяност, летаргия, лошо настроение, запек, диария, безсъние, тревожност или стомашен рефлукс ".
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ?