Гладуването е вредно за вашето здраве Лекарите отговарят Indigo Report
Периодичното гладуване се превърна в една от най-популярните диети през последните години
The периодично гладуване тя се превърна в една от най-популярните диети през последните години. Казват, че сред предимствата му е загуба на тегло, повишена енергия и по-дълъг живот, но има ли научни данни, които да потвърдят това?
В статия, публикувана в The New England Journal of Medicine, д-р Марк Матсън, невролог по медицина на Джон Хопкинс, прекарал 25 години в разследване на ефекта от диетата върху Здраве, посочете да.
Периодичното гладуване може да се превърне в друг здравословен навик в живота на хората
- Марк Матсън
Невролог
Професорът на неврология в университета Джон Хопкинс пише в тази статия, че целта му е да обясни научна основа на периодично гладуване и приложението му в клиничната обстановка, така че лекарите да могат да насочват пациента, който желае да го приложи.
Според специалиста има два основни режима на диета; версия, която насърчава хората да ядат всички ястия за деня за период от шест или осем часа, и така наречената „диета 5: 2“, при която два дни в седмицата хората се ограничават да ядат само по едно храна дневен среден размер.
Клиничните проучвания с животни и хора показват, че периодите на гладуване с периоди на поглъщане насърчават Здраве клетъчни, тъй като активират така наречената метаболитна промяна, биологичната адаптация на предците към периоди на недостиг на храна.
Тази промяна, обяснява Матсън, се случва, когато клетките изчерпват запасите от глюкоза и използват мазнини като източник на Енергия чрез по-бавни метаболитни процеси, което подобрява гликемичната регулация, повишава устойчивостта на оксидативен стрес и намалява възпалението за няколко периода.
В статията лекарят описва резултатите от четири проучвания, както с животни, така и с хора, които разкриват, че периодичното гладуване също намалява кръвното налягане, липидемия и сърдечен ритъм Почивайки.