Глад между храненията 5 закуски, за да се избегне напълняване ExpokNews
The закуски или закуски са храни, които се консумират между основните хранения за деня (закуска, обяд и вечеря) и са част от а здравословно хранене.
Специалистите по хранене препоръчват да се консумират пет хранения на ден, трите основни (закуска, обяд и вечеря) и две закуски между тях, една между закуска и обяд и друга между обяд и вечеря.
The съпоставяне или лека закуска е лека храна с малко мазнини и с по-малко от 10% (160-200 kcal) от общите консумирани калории за деня. Тази храна се консумира между храненията и не трябва да замества трите основни хранения за деня.
Препоръчително е да се консумира освежаване 3 до 4 часа преди следващото хранене, а размерът му трябва да е достатъчен, за да премахне чувството на глад, но не толкова голям, че да нямате апетит при следващото хранене.
Има погрешно схващане, че храненето между храненията ще ни накара да наддадем, тъй като през деня ще консумираме повече калории. Ако обаче изберем правилните закуски, тяхната консумация може дори да ни помогне да контролираме телесното си тегло.