Гинеколог Сарагоса Herraiz Препоръчителна диета за менопауза Гинеколог Сарагоса Herráiz
Препоръчителна диета за менопауза
В менопауза ако е възможно, храненето поема по-важна роля. Фундаментален балансирана диета, която компенсира недостига на минерали, микроелементи и витамини това се случва сега, така че целият организъм да работи правилно. Думата диета често се свързва със загуба на тегло. Контролът на теглото също е важен на този етап и неговото въздействие върху изображението на нашето тяло.
The липса на естрогени в менопаузата обуславя повече тревожност, което води до по-лошо хранене. Също така увеличава мазнините в коремната област. И тъканите не модулират добре задържането на вода. В резултат на тези промени възниква a наддаване между 2 и 4 кг средно в менопаузата. Години по-късно метаболизмът се забавя много повече и може да има повишен риск от затлъстяване и сериозни механични и сърдечно-съдови нарушения. И точно това искаме да избегнем.
Важно ли е физическото натоварване при менопаузата? Разбира се. Препоръчват се плуване, пилатес, йога, градско колоездене, активно ходене и др. Накратко, аеробика с ниско въздействие и средна продължителност. Всичко това стартира сърцето и организма. Ще ни трябва правилното гориво.