Футболът е по-здравословен от вдигането на тежести или бягането - Health Panel

Ако искате да сте здрави, участието в спорт е по-полезно от посещението на фитнес. Хандбалът, футболът и други форми на игри с топка всъщност са по-добри за вашето здраве, отколкото упражненията при бягане или вдигане на тежести. Има многобройни изследвания, посветени на темата.

Защо е по-здравословно?

Причината е, че видът тичане и движение, което се извършва при игра на футбол или други подобни подобрява почти всички аспекти на тялото. Футболът подобрява фитнеса толкова, колкото интервалното бягане с висока интензивност и по-дългите бягания със стабилно темпо. Американско проучване показа, че ако сте свикнали да играете футбол, можете да подобрите максималната си консумация на кислород между 8% и 18%, като играете по 40 до 60 минути два пъти седмично. Междувременно нарастването на мускулната сила в краката е сравнимо с кръг от силови тренировки във фитнеса. Силовите тренировки обаче не подобряват вашата физическа форма. По този начин можете да играете футбол от най-доброто от двата свята.

Футболът предотвратява остеопорозата

Друг аргумент за игра на футбол и други подобни, в сравнение с други форми на упражнения, е въздействието му върху костите. Ако сте играли футбол няколко пъти седмично през по-голямата част от живота си, има по-голям шанс костите ви да станат по-здрави през 70-те години. Това беше заключено в проучване, проведено от учени от Университета на Южна Дания и Университета в Копенхаген през 2017 г. Всъщност, изследването показа, че 70-годишните, които са играли футбол през по-голямата част от живота си, имат толкова силни кости като тези на нормален 25-годишен мъж.