Фъстъци витамин В3 срещу стрес; с

Актуализирано на 7 септември 2020 г., 09:11

фъстъци

Добавянето на няколко фъстъци към ежедневната ни диета ще ни осигури добра доза витамин В3, с която можем да се справим със задълженията си с повече спокойствие.

Стресът консумира голямо количество витамини и минерали, оставяйки други ъгли на тялото ни без провизии. Един от хранителните вещества, които най-много помагат на ума по време на стрес, е витамин В3, тъй като играе основна роля в производството на енергия вътре в клетката.

Ако тялото ни не получава достатъчно витамин В3 чрез храната, която ядем, то ще търси начин да го получи от аминокиселина, наречена триптофан. Една от най-лесните и бързи храни, богати на витамин В3, е фъстъците: 30 фъстъци ни осигуряват 6,5 mg от този витамин.

Борете се със стреса, като приемате витамин В3

Сумата от ежедневните задължения може да ни накара в най-неочаквания момент да преминем фината граница, която разделя положителния стрес, който ни позволява да се адаптираме към външните ни обстоятелства (еустрес), от негативния стрес (дистрес). Тогава се появяват симптоми, които разкриват излишния багаж, с който сме натоварили невроните си: умора, апатия и тъга.

Не винаги можем да избягаме от отговорностите си, тъй като те обикновено включват тези, които обичаме. Но това, което можем да направим, е разпознават телесните предупреждения и лек до опустошителното преминаване на живота през деликатната тъкан на нашето здраве.