Фолиева киселина в диетата - EcuRed

Пространства от имена

Действия на страницата

Фолиева киселина в диетата: Това е вид витамин от комплекс В. Това е изкуствената (синтетична) форма на фолиева киселина, която се съдържа в добавките и се добавя към обогатени храни. Фолиевата киселина е водоразтворима. Водоразтворимите витамини се разтварят във вода. Остатъците от витамин напускат тялото чрез урината. Това означава, че тялото не съхранява фолиева киселина и се нуждаете от непрекъснато снабдяване с фолиева киселина в храните, които ядете.

диетата

Обобщение

  • 1 Функции
  • 2 Хранителни източници
  • 3 Странични ефекти
  • 4 Препоръки
    • 4.1 Бебета
    • 4.2 Деца
    • 4.3 Юноши и възрастни:
  • 5 Алтернативни имена
  • 6 Източници

Характеристика

Фолатът подпомага работата на клетките и растежа на тъканите. Приемането на правилното количество фолиева киселина преди и по време на бременността помага да се предотвратят някои вродени дефекти, включително спина бифида. Фолатът също помага за предотвратяване на анемия.

Дефицитът на фолиева киселина може да причини:

  • Диария.
  • Посивяване на косата.
  • Язви в устата.
  • Пептична язва.
  • Забавен растеж.
  • Подуване на езика (глосит).

Това може да доведе и до някои видове анемия.

Фолатът работи заедно с витамин В12 и витамин С, за да помогне на тялото да се разгради, използва и създаде нови протеини. Витаминът помага да се образуват червени кръвни клетки и да се произвежда ДНК, градивният елемент на човешкото тяло, който носи генетична информация.

Добавките с фолиева киселина могат да се използват и за лечение на дефицит на фолиева киселина, някои менструални проблеми и язви на краката.