Фокусирайте се върху диетата си
Най-добрите храни за всяка част на тялото.
МОРКОВИ, МАНГО, ТИКВИ, ЧЕРВЕНИ И ЗЕЛЕНИ ЧУШКИ, СЛАДКИ, ОРЕХИ, МАСЛИНО И, ОБЩО, ОРАНЖЕВИ, ЧЕРВЕНИ ИЛИ ЗЕЛЕНИ КОЖНИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ. Лъскавата кожа на тези плодове и зеленчуци показва, че те са богати на каротеноиди (пигментите, които са в кожата ни) и на витамин С, зехтинът е богат на мононенаситени мастни киселини за защита на кожата, докато пълнозърнестите храни, ядките и семената са богати на минерали като цинк, селен и витамин Е. Тези антиоксиданти помагат да се предпази кожата от свободни радикали, които увреждат кожните клетки и са отговорни за появата на бръчки.
Коса и нокти
ЯЙЦА И ЧЕСЪН. Яйцата са с високо съдържание на желязо и биотин, липсата на които може да ускори косопада и слабостта и чупливите нокти. Други храни, богати на желязо, са червеното месо и тъмнозелените листни зеленчуци. Що се отнася до биотин, той също присъства в пълнозърнести храни и черния дроб. Чесънът е богат на сярни съединения, които са необходими за формиране на структурата на косата и ноктите.
Зъби
ЧАЙ И ЙОГЪРТ. Настойките от чай се борят с бактериите, които причиняват кариес и са богати на антиоксидантни флавоноиди. Киселото мляко след хранене също предпазва от кариес и предпазва от лош дъх и заболявания на венците.
Тестиси (простата)
СТРИДИ. Установено е, че съществува връзка между ниските нива на цинк при мъжете и ниските нива на жизнеспособни сперматозоиди. Стридите и другите морски дарове имат цинк за отсвирване. По-малко афродизиак разтвор са пълнозърнести храни, овес, кафяв ориз, постно червено месо и отлежало сирене.
Съединения
СВЕЖА ТУНА, МАСЛИНО МАСЛО, ЖЕЛЕ И КИВИ. Пресният тон е богат на витамин В3 и биотин, и двата са мощни противовъзпалителни средства. Медицински проучвания също свързват ежедневната консумация на зехтин с по-малък риск от страдания от ставни проблеми. Кивито е много богато на витамин С, необходим за образуването на ставния колаген. Желатинът е богат на аминокиселини (пролин и хидроксипролин), необходими за образуването на колаген.
Стомах
БАНАНА, НАДЕЖДА, АНАНАС И ПАПАЯ. Бананът помага в борбата с язвата. Нахутът облекчава болката и възпалението, причинено от язва. Ананасът и папаята съдържат храносмилателни ензими (бромелаин и папаин), които помагат за смилането на протеините, облекчават тежкото храносмилане и газовете.
Дебело черво
ЯБЪЛКИ, КРУШИ И КИГОРТ. И двата плода имат пектин, влакно, което насърчава мускулните контракции в областта на червата, което помага да се поддържа дебелото черво в добро състояние. Те също имат лек слабително и диуретично действие, което също помага за поддържане на дебелото черво в най-добра форма. Киселото мляко може да предотврати появата на рак на дебелото черво поради защитния си ефект върху чревната флора.
Мускули
МЕСО, РИБА, МЛЕЧНИ И ЯЙЦА. Мускулите ядат протеини и това са храните, които съдържат най-много протеини. Опитайте се да балансирате приема си, за да избегнете проблеми с нивата на холестерола. Не забравяйте, че яйцата са с високо съдържание на лош холестерол, докато червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини. Това не означава, че трябва да ги избягвате, но за предпочитане е да ги приемате умерено и да фокусирате диетата повече около мазна риба и постно птиче месо.
Чревна лигавица
ЦЯЛА ПШЕНИЦА И ПРЕСИ. Пълната пшеница е добър източник на фруктоолигозахариди, вид фибри, които помагат на полезните бактерии Lactobacillus да се размножават в червата, като спомагат за редовното движение на червата. Сините сливи имат слабително действие поради разтворимите фибри, които набъбват в стомаха и стимулират евакуацията на изпражненията.