FODMAP диета и раздразнителен разтвор на пелон, раздразнителен Джулия Фаре

разтвор

Какво е FODMAP диета?

Диетата FODMAP е диетата, която работи за подобряване на симптомите на раздразнително дебело черво, проблеми с чревния транзит, коремен приток и плоски състояния. Тази диета се препоръчва и за човек pateix SIBO или бактериален свръхрастеж. В тези случаи трябва да извършите съответното антибиотично лечение.

FODMAP Те са английските знаци на «олигозахариди, дизакриди, монозахариди и ферментиращи полиоли». Диетата FODMAP Насочете се към диета, която да има смисъл, тоест в действителност това е диета или смисъл FODMAP.

Тези ферментиращи вещества са прости или сложни въглеродни хидрати, които са тробен в храната, така че не всички въглеродни хидрати или сукрери са ферментиращи и те са категоризирани в списъка на FODMAP.

Хранителните добавки на Quins трябва да се избягват или намаляват?

Зеленчуците, които обикновено лекуват питжор и които препоръчваме да избягвате, са: carxofes, espàrrecs, зеле, карфиол, Brussel les cols, bròquil, all, porros, ceba, pèsols, mongetes tendres, fonoll, remolatxa, xampinyons и altres bolets.

Ето списък на ферментируемите въглеродни хидрати и това на всеки подгъв, за да се избегне превключването, ха ха:

  • Фруктоза: това е troba a la fruita, a la mel i in els xarops.
  • Лактоза: in els lactis com la llet, el formatge i el iogurt.
  • Фруктани: това е троба в блат, l’all, угояване, карксофа, песоли, еспареци, порро, ксикойра и храни, които съдържат инулинови влакна.
  • Галактани: в легуми (включва соя).
  • Полиоли: присъства в подсладители с изомалт, манитол, сорбитол, ксилитол и плодове d’os com l’alvocat, els albercocs, cireres, нектарини, пресеки, сини сливи и др.

Aquests sucres причиняват увеличаване на червата per osmosi, може да не се усвои или усвои правилно суперхранвам бактериите на чревната микробиота, които ги ферментират. Quan això succeeix Те могат да произвеждат молести с диария, почивка, газове, коремен приток и пробиви в корема. Ако pateixes d’ome d’aquests симптомите са a ниска FODMAP диета може да ви помогне да ги намалите. Това е диета, показана за синдром на раздразненото дебело черво и чревни възпалителни малцове като малалтия на Crohn.