Flat Belly Специална горелка за мазнини за корема ви, от вкъщи!
Тренировки - плосък корем
Храна и 15-минутни коремни преси, които ще преобразят корема ви.
Антонио Терон
Вече не знаете какво да правите, за да загубите мазнините, които се натрупват в коремната област? Има определени упражнения, които могат да ви помогнат да го намалите и да го трансформирате в плоска маса и да забравите за щастливите „любовни дръжки“.
Знаете ли, че загубата на корем е приоритетната цел на 84% от жените, но откъде да започнете? Например, има храни, които причиняват възпаление на корема и ни кара да имаме повече черва, отколкото заслужаваме.
Храна, основно
Максимум като отпускане на наситени мазнини в колбасите, индустриалните пекарни, сладолед, масло, червено месо, млечни продукти. и избягването на алкохол, безалкохолни напитки и, разбира се, сладкиши и нездравословна храна, може да направи чудеса. Свикнете да ядете салати, плодове, зеленчуци и бобови растения, обяснява Летисия Б. Карера, ръководител на хранителния отдел на Centro Felicidad Carrera (тел: 91 314 46 63), и, разбира се, избягвайте нездравословна храна.
Диета с ниско съдържание на мазнини ще ви бъде съюзник. Ръководителят на отдела за хранене Centro Felicidad Carrera, съветва балансирана диета, като намалява приема както на наситени (студени меса, сладкиши, сладолед, масло, червено месо и мазни млечни продукти), така и на ненаситени мазнини (въпреки че не злоупотребявайте със зехтин, въпреки че екстра върджин е много антиоксидант, има много калории). "Също така избягвайте пържени храни и алкохол в продължение на два или три месеца. За да се противодействате на повишения апетит, яжте пет или, ако е необходимо, до седем пъти на ден нискоенергийни храни. Голяма закуска, разумен обяд и вечеря Насоките от вашата диета за отслабване трябва да е лека. Между храненията яжте храни, които задоволяват апетита ви и контролирайте тревогата, толкова честа в този етап от живота. " [Перфектната вечеря за отслабване]
Второ високо: Смачкване на дупето.
Запишете се за някаква физическа активност, която ще ви накара да прекъснете и преодолеете заседналия си начин на живот. Единственото изискване е да го практикувате поне два или три дни в седмицата. Даниел Силанес, личен треньор в Caroli Health Club (тел: 91 577 16 60), предлага следното, за да се постигне плосък корем за месец:
Коремна криза
Легнете по гръб със свити крака, повдигнете багажника, без да повдигате краката си. Направете три комплекта от петнадесет упражнения.