Fizzy Slim - на; брилянтен метод; за стройна фигура и приятен външен вид
Списък на статиите
Как да отслабнете ефективно? 3 съвета за промяна на фигурата ни
Неправилният избор на техники за отслабване води до това, че вместо систематично да забелязваме отслабването, ние се забиваме, не губим килограмите и се гледаме в огледалото с ужас, все още наблюдавайки същите неприятни гънки и наедряло тяло.
Ограничителни или лошо организирани диети, твърде тежки тренировки, аптечни спецификации, които изобщо не отслабват - кой от нас не е обичал подобни методи и кой от нас не ги е изоставил бързо, когато изведнъж се оказа, че даден метод е неефективен или твърде взискателни за нашето тяло? Вече не си струва да губите време с неефективни методи, най-добре е да използвате доказания и ефективен начин за отслабване, който се основава на 3 прости насоки:
1) Откажете се от бързите диети, задайте по-дълго време за отслабване, променете начина си на живот на по-здравословен.
Тъй като се напълнявате, хранителните ви навици или заседналият начин на живот (или и двата) вероятно допринасят за излишните калории и се отлагат все повече телесни мазнини. В този случай кратките, ограничителни диети или експресните планове за обучение няма да бъдат полезни. След като ги завършите, когато се върнете към старите си навици, ще се върнат и старите ви килограми. Следователно загубата на тегло трябва да започне да се третира не като кратък епизод, а като план дълъг обхват. Основната ос на този план трябва да бъде да промените диетата си на по-здравословна и по-естествена и да промените начина си на живот на по-активен (прекарване на дълги часове на диван пред телевизор с пакет картофен чипс и преместване от място за друг само с кола все още никой не е отслабнал).
2) Променете менюто, така че да съдържа 5-6 не особено вкусни ястия на всеки 3 часа приблизително. Заложете на естествени храни с относително ниско съдържание на калории, пазете се от прости захари!
Ефективната загуба на тегло няма нищо общо с глада, забележимо смучещо усещане в стомаха, примирение с любимите ястия, напротив - за да отслабваме системно, трябва да се храним редовно, правейки паузи между храненията не повече от 3-4 часа. Земя, т.е. Те трябва да се състоят от големи количества зеленчуци, както и постни млечни продукти, постна риба, постно месо, зърнени продукти и плодове в умерени количества.
Трябва да изключим от менюто: продукти от бяло брашно, преработени храни, сладкиши, мазни колбаси и мазни меса, тежки сосове, бързо хранене. Добре, но какво, ако любимите ми ястия са пица, кебап, кюфтета, палачинки, торти или други „забранени“ продукти? За щастие има много рецепти за диетични версии на такива ястия. Дори хапки, хамбургери, торти или сладкиши, когато са правилно приготвени, могат да се превърнат в безопасни продукти за нашата фигура.
Прочетете и него: Овесени бисквити и диетични десерти
3. Да се движите възможно най-много, да прекъсвате сесията или да лежите дълго време, дори да въвеждате кратки дози активност през деня.
Не е необходимо да разлеете хектолитри пот във фитнеса или да бягате маратони, умерената активност е достатъчна, ако е системна. Какво трябва да направя по въпроса? Струва си да направите промени в графика, за да сте сигурни, че получавате повече трафик всеки ден.