Физическите упражнения, съчетани с диета, намаляват тревожността, породена от апетита, с 60%
Един от ключовете за всяка диета е тази, която не е свързана с храненето, а с извършването на допълнителни здравословни дейности. Всъщност физическите упражнения, съчетани с диета, намаляват тревожността, генерирана от апетита, с 60%, според клиниката Feel Good.
И то е, че въпреки че едно от условията на диетите, разработени от професионалисти, е да не гладувате, неизбежно е в определен момент апетитът ви да се появи.
Но защо упражненията отнемат глада? Д-р Амаро, директор на клиниката „Почувствай се добре“, посочва, че „има определени упражнения, особено свързани с аеробна активност, които действат чрез пряко въздействие върху пептидния хормон YY, който е отговорен за потискането на апетита. Например, джогинг, въртене на педали, ходене и т.н. Аеробните упражнения, повече от всички други, насърчават освобождаването на протеина, който участва в човешкия метаболизъм. "
Поради тази причина тревожността, която се генерира в определени моменти по време на хранене, може да се избегне в две посоки; яденето на петте хранения на ден, предвидени в повечето диети, и комбинирането им с физически упражнения.
Аеробните упражнения не само помагат с диетата. Има и други рутини, наречени тренировки, които са ежедневни упражнения, които помагат за премахване на мазнините в много локализирани области като корема или дупето. Някои от тези тренировки, препоръчани от специалистите на Feel Good Clinic, са:
- Клякане, което е едно от най-пълните упражнения и служи за тонизиране на седалището, бедрата и ханша в допълнение към работещите стави, кости и връзки.