Физическите упражнения са в полза на хората, преживели рак
Миналата седмица д-р Барбара Малагон ни обясни как физическите упражнения са в полза на хората, преживели рак. Днес той ни обяснява как във всеки хронично заболяване а порочен кръг: бездействие, умора поради болести и лечения, оловна мускулна тъкан се преоформя в много неефективни фибри; Това се изразява в мускулна атрофия и намален функционален капацитет, което ограничава активността, което води до по-голямо мускулно декондициониране, което от своя страна ще доведе до по-голямо бездействие, което в дългосрочен план причинява повече умора ... Прекъсваме ли кръга?
Мускули, фибри, ... Какво трябва да знам?
Обръщаме специално внимание на мускулите си, защото те ни дават способността да се движим. Нашите мускули са изградени от 2 вида мускулни влакна, които ни позволяват да изпълняваме ежедневните дейности. The тип I или бавно потрепващи влакна, Те са малки, много червени (поради високото си съдържание на миоглобин), специалисти по генериране енергия в присъствието на кислород защото имат много митохондрии и са много устойчиви на умора. The Влакната тип II са бързо потрепващи се; са по-големи от тип I, бели и свикнали функция на кръвната глюкоза и мускулния гликоген, така че те работят много добре в сила и анаеробни дейности (вдигане на тежести, скок или хвърляне на копие). Тези бързи влакна са два вида:
Влакна IIa (Те използват глюкоза и мускулен гликоген, за да работят, но тъй като имат много митохондрии, те могат да използват и кислород). Те се използват в бързи, повтарящи се движения с ниска интензивност. The влакна IIb, с малко миоглобин (те използват малко кислород), но висок гликолитичен капацитет (използвайте глюкоза и гликоген) и се използват само в много бързо и много интензивно усилие, както при вдигане на тежести, хвърляния или макс скокове.
В долни крайници и в мускулите, отговорни за поддържане на стойка, влакна тип I са най-многобройни, колкото ни е необходимо умори се малко. В Висши крайници (например трицепс), процентът на бързи влакна II, е по-стар.