Физическите упражнения са основно оръжие срещу коронавирусното покритие

Наличието на добро физическо състояние може да помогне за облекчаване на много заболявания, свързани със сериозни състояния на COVID-19 в нашето тяло.

Упражненията са едно от най-добрите превантивни лечения срещу COVID-19. Проучването „Затлъстяване, задържане и COVID-19“, проведено от Испанското общество на затлъстяването (SEEDO), разкри миналия юли, че 44% от испанците са качили между един и три килограма по време на задържането поради носенето на по-заседнал начин на живот. По същия начин анализът разкрива, че хората, които са спечелили най-много килограми, вече са затлъстели. Това е много важен момент, който трябва да имате предвид, защото 80% от тежките пациенти с коронавирус са били със затлъстяване.

упражнения

Заедно с възрастта затлъстяването е един от основните рискови фактори за да се случи коронавирусът по сериозен или фатален начин при човек. Въпреки че друго испанско проучване, което разчита на болницата Gregorio Marañón като един от координаторите, разкрива съществуването на до 17 променливи, свързани с повишен риск от смърт. Сред тях, в допълнение към затлъстяването и възрастта, имаше и други основни патологии като артериална хипертония, затлъстяване, чернодробна цироза, хронично неврологично заболяване, активен рак и деменция.

Тези заболявания, въпреки че много пъти те неизбежно се появяват, можем да ги избегнем или контролираме, като водим добър начин на живот, хранене здравословно и упражнения редовно. Да бъдем в добра форма може да ни предпази от някои фактори, които изглежда са свързани с повишен риск от хоспитализация и смъртност при пациенти с COVID-19, като напр. излишно телесно тегло, диабет, хипертония, болест сърдечно-съдови и белодробни.

Идеалното е комбинирайте силови и сърдечно-съдови упражнения, това, което се нарича едновременно обучение, за укрепване на имунната ни система. С това е по-трудно да се заразите или, в случай на заболяване, можем да противодействаме на негативните ефекти върху нашето тяло, защото и двете дейности "ще ни осигурят по-голяма повишен белодробен капацитет или кардиореспираторна, по-добро сърдечно-съдово здраве, по-ниски нива на инсулин и контролирани, a правилно телесно тегло а в по-напреднала възраст по-силна и устойчива имунна система, повишаваща защитните сили на нашия организъм ", обяснява личният треньор Начо Вилалба. Това обучение може да се практикува в същата сесия (в рамките на сесията), в същият ден (междусесия) или в редуващи се дни (вътрешно-микроцикъл). Упражненията могат да се изпълняват и отделно, като осигуряват еднакво големи ползи.

Пример за едновременно обучение, съчетаващо сила със сърдечно-съдова дейност. Начо Вилалба

Силови упражнения

Силовите тренировки правят много повече от това да бъдете силни или да демонстрирате извито, мускулесто тяло. Сред основните предимства са намаляване на телесните мазнини, чийто излишък може да доведе до затлъстяване, или по-нисък риск от диабет тип II, според проучване на Американската диабетна асоциация, тъй като този тип тренировки понижават кръвната захар. "Това е съществено изискване за редовна употреба на кръвна захар и следователно това е важно послание за борбата с диабета като метаболитно заболяване ", казва Вилалба. И двете патологии могат да причинят COVID-19 да ни засегне сериозно, така че е важно да се опитаме да ги предотвратим.