Диетата на ученика
| - |
| Изчисляването на консумираната от тялото енергия изисква сумата от няколко компонента, това е скоростта на метаболизма и зависи от връзката, която съществува между масата на мускулната и мастната тъкан, външната повърхност на тялото, вида на кожата или дори външната температура. |
| - |
Скоростта на метаболизма на детето е различна от тази на възрастен, при жените е по-ниска, отколкото при мъжете. Тя варира от един индивид до друг според дейността, която се развива, според възрастта. Има много фактори, които се намесват в диетата, единственото нещо, за което са съгласни е, че тя трябва да бъде балансирана и за това тя трябва да съдържа необходимата храна, за да достигне оптималното хранително състояние.
За да се постигне това оптимално хранително състояние, определено количество енергийни хранителни вещества трябва да се доставят на тялото, за да се извърши метаболитна и физическа активност. А хранителните вещества с достатъчно пластмасови и регулаторни функции са протеини, витамини и минерали.
Когато ежедневната дейност, която се извършва, е както физическа, така и интелектуална, енергийните нужди се увеличават и трябва да имате по-голям принос на някои хранителни вещества. Ето защо учениците се нуждаят от специфична диета, която не причинява физическо износване, което би оказало влияние особено върху интелектуалната им дейност. Хранителните навици са различни в днешното общество и там, където най-добре може да се види, е храненето на деца и младежи, с диети, богати на мазнини и въглехидрати, но трябва да се отбележи и обратният ефект при проблеми с храненето като анорексия и булимия. Твърде малко или твърде много от някои храни дисбалансират оптималния хранителен статус.
Студентът трябва да има задоволителна диета, която съдържа всички групи храни, подсилвайки тези, които осигуряват енергия, тъй като те са склонни да извършват по-голяма физическа активност. Както и витамини и минерали, които ви позволяват да увеличите или поддържате способността си да се концентрирате и да учите.
Данни за здрав мозък
Мозъкът се нуждае от балансирана диета, за да функционира добре. Така че, за да мислите, запомняте, помните и т.н., яжте храни, които съдържат хранителните вещества, необходими на ума ви, за да останете будни.
Не забравяйте, че има витамини и минерали, които пряко участват в концентрацията, паметта, интелектуалната работа и настроението. Ако на тялото ви липсват, за мозъка ви ще бъде много по-трудно да се представи в най-добрия си вид