Физически упражнения за отслабване Аптеката у дома
Фармацевтични новини и съвети
Ясно е: ако искаме да отслабнем, трябва да комбинираме диета и упражнения. Има ли обаче едно значение повече от другото? Много са тези, които до тази дата възнамеряват да свалят излишните килограми. И, както посочихме в предишен пост, отслабването е една от целите, които обикновено си поставяме, когато сме изправени пред нова година.
Диетата е от съществено значение за постигането на тази цел. Само диетата обаче не е достатъчна за отслабване, тя трябва да бъде придружена от физически упражнения.
Според престижната клиника Майо, „Отслабването чрез диета без физическа активност, особено при възрастни хора, може да увеличи немощта поради свързана с възрастта загуба на костна плътност и мускулна маса. Включването на аеробни тренировки и тренировки за устойчивост в програма за отслабване помага да се компенсира загубата на кости и мускули. ".
В този смисъл е важно да се отбележи, че редовното упражняване на физически упражнения ни кара да се чувстваме по-добре не само физически, но и психически, почиваме по-добре и имаме по-добро качество на живот. В допълнение, различни проучвания показват, че съществува определена връзка между физическата активност и продължителността на живота, по такъв начин, че най-физически активните популации са склонни да живеят по-дълго от заседналите.
По отношение на специфичните му предимства, трябва да се отбележи, че той помага в борбата с холестерола, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет, предотвратява високо кръвно налягане и спомага за поддържането на структурата и функцията на ставите. Той също така служи за освобождаване на напрежението и подобряване на управлението на стреса, помага за борба и подобряване на симптомите на тревожност, депресия, повишава ентусиазма и оптимизма и помага за помиряване и подобряване на качеството на съня.