Физическата активност и здравословното хранене се борят с мастния черен дроб RPP News
Мастният черен дроб се появява, когато мастната тъкан загуби способността да продължи да съхранява мазнини, в резултат на което се натрупва в чернодробните клетки и може да причини сериозни проблеми като фиброза на черния дроб или цироза. Много пъти това не води до симптоми, диагнозата изисква добър клиничен анализ и допълнителни изследвания в кръвта за измерване на чернодробните трансаминази и ултразвук.
Най-приеманото лечение на това заболяване е промяната на начина на живот, това означава хранене на диета, която се стреми да намали теглото и да увеличи физическата активност. Важно е да запомните, че диетата трябва да бъде персонализирана, както и физическата активност, тъй като ако отслабването е много бързо, е възможно само да се натрупат повече мазнини в черния дроб. Средно загуба на тегло от 2 кг на месец се изчислява като безопасна, за да се постигне това, следвайте следните препоръки:
Намаляване на хранителните мазнини:- Не консумирайте храни, които са пържени или богати на наситени мазнини като млечна сметана, масло, масло, кокос, палмово масло - Заменете цели млечни продукти с обезмаслени или нискомаслени - Не добавяйте мазнини или олио за готвене на храна - Отстранете кожата на месо и всички видими мазнини. - В рамките на вашите изисквания трябва да консумирате по-нисък процент мазнини и това, главно ненаситени: ядки, семена, авокадо, маслини, зехтин, сача инчи.
Подобрете хранителните качества на вашата диета:- Консумирайте 7-цветна салата 2 пъти на ден и за предпочитане сурова. - Заместете прости въглехидрати (бисквитки, храни на основата на рафинирани брашна, сладкиши и др.) Със сложни въглехидрати (овесени ядки, сладък картоф, поле и др.) - Консумирайте до 3 плода на ден (което предпочитате) - Не консумирайте никаква форма на алкохол