Физическа подготовка в баскетбола Над какво има да се работи
Физическата подготовка в баскетбола е изкуство. Нека открием невероятния свят на физическа подготовка в баскетбола, в допълнение към задълбочаването в принципите, които трябва да управляват модела за планиране на тренировките.
На първо място, трябва да се знае, че в света можем да намерим поредица от противоречия за скорошно качване.
От една страна играч-отбор. Например имаме важен играч, който е пристигнал с пателарен тендинит. Травма, която не поражда функционална импотентност. Знаем, че трябва да влезете в динамиката на отбора. Но напротив, колкото повече тренировъчно натоварване, толкова по-големи щети има тендинитът. Ще трябва да го ограничим, което не благоприятства отбора.
От друга страна баскетболен играч: промени в ритъма, скокове, спиране, ... които се случват в баскетбола допълнително подчертават нараняването. Ако вече го откачим от част от натоварването, което се работи с екипа, и решим да индивидуализираме натоварването му, като се отдалечим от баскетболните упражнения, защото знаем, че го боли. Тогава откриваме, че нямаме баскетболист, защото трансферът му в играта е оскъден.
Накрая, екип-подбор, Трябва също да имаме предвид, че правата на играча са собственост на клуба, който му плаща. Световната купа може да бъде последното състезание, което играчът играе. За повечето това е още едно състезание в спортния им живот. Трябва да сме наясно и да гарантираме, че той се удължава възможно най-дълго с възможно най-доброто физическо състояние.
Гледни точки за физическа подготовка по баскетбол:
Има много гледни точки по отношение на физическата подготовка в отборните спортове като баскетбола. Където няма универсална истина, която да надделява над останалите за разлика от другите сектори. В баскетбола, като например функционална рехабилитация или физиотерапия.
Играя си с три структури които диктуват и ни помагат да нарисуваме по-добре какви принципи приемаме. Тези структури са условни (физически), координационни и когнитивни. И двамата ги съзерцаваме от гледна точка на баскетбола и от гледна точка на играча.
Физически качества на баскетболиста:
Ако хвърлим един поглед върху баскетбола, физическите качества според Комас (1991) са: скорост, сила и издръжливост.
Скорост Намираме го в баскетбола, защото в поле със стандартни измервания и с 10 играчи движението е ограничено или с топката, или без нея. Ако към това се добави притежанието на 24s или 14s, резултатът е кратки и експлозивни технико-тактически действия. Където е предназначено да се постигне защитен дисбаланс и по този начин да се създадат лесни ситуации на стрелба. Освен това развитието на технико-тактически действия изисква голяма скорост на сегментите на тялото. Тази скорост изисква експлозивната сила на мускулните групи, участващи в тези действия.
Силата според Seirul·lo (1998), той се разделя на скачаща сила (експлозивна сила), хвърляща сила (бърза сила) и бойна сила (максимална сила). Но не можем да пренебрегнем силата на съпротивата. Че е важно във функционалните мускули и в движенията, които се повтарят през цялата игра. Както и в поддържащите мускули, като коремните.
Последно, съпротивата продължавайки с Комас (1991). В баскетбола както аеробните, така и анаеробните усилия си взаимодействат. Последните преобладават, когато продължителността на усилията варира от 5 до 10 секунди до 1 минута. Баскетболът няма аеробна или анаеробна способност като единственото определящо качество. По време на играта и в резултата, като например спринт на 100 метра. Поради тази причина не трябва да увеличаваме максималния аеробен или анаеробен капацитет. Тъй като „Адаптирането на организма към последователността на усилията на даден мач показва целта на съпротивителната работа, а не максималното увеличаване на аеробния или анаеробния капацитет“.
Баскетболът е спорт, при който координацията също влиза в сила:
Според Porta (1988) координация Може да се определи като „способността на нервно-мускулната система да се присъединява (интра или мускулно)“. Тази структура е тясно свързана с предишната структура. Особено когато става въпрос за експлозивна сила. Той също така ще бъде тясно свързан с когнитивната структура. Тъй като движенията трябва да бъдат адекватни във времето и пространството, за да бъдат винаги „изпреварили“ съперника.