Физическа подготовка по футбол, предложена от ЦСКА Москва
Физическа подготовка във футбола
За Паулино Гранеро
Паулино е кандидат за докторска степен по спортна физиология и изпълнение и контрол на здравето и е физически треньор в професионалния екип на CSK Москва.
Висока производителност: -Как зачевате физическа подготовка по футбол понастоящем?
Паулино Гранеро: -Е, физическата подготовка във футбола днес е физическа подготовка, при която топката трябва да преобладава преди всичко. В която всичко трябва да се интегрира, така да се каже, и в която липсата на топката е трудна за разбиране днес. Във всички упражнения трябва да преобладава каква е средата, с която се играе.
Висока производителност: -Така че разбирам, че всички тренировки в полето или по-голямата част от тях трябва да бъдат с топката, той също така е съгласен, че има тренировки извън терена, било то във фитнеса, обучението, което в момента обикновено се нарича адювант.
Паулино Гранеро: -Това е задължително. И за мен този играч, който не ходи на фитнес, за да работи рано или късно, ще отиде. Тъй като тренировките във фитнеса, освен функцията за подобряване на представянето по отношение на качеството на силата или силовата скорост или мощност или като проява на сила, за която искаме да говорим, играчът, който не посещава фитнес залата, за да прави превантивна работа, Що се отнася до нараняванията, рано или късно той ще отиде да се пренастрои или да излезе от процеса на нараняване, със сигурност. И казвам това на играчите, с които работя: „Не искате ли да ходите на фитнес? Не се притеснявайте, рано или късно ще отидете с физиотерапията или с пренареждача ”. И в крайна сметка те самите обикновено отиват във фитнеса преди тренировка, след тренировка, за да работят върху онези слабости, слаби точки или баланс, които се наблюдават.
Висока производителност: -Paulino, какво би било ключовото съдържание на физическа тренировка?
Паулино Гранеро: -За мен е много важно през целия сезон да поддържам нивата на съпротива възможно най-високи. Обяснявам? За мен аеробната сила е от съществено значение. Да, можем да говорим по отношение на физиологията на аеробната сила. От съществено значение е да се поддържа експлозивна сила, мощност през целия сезон. Тоест, ако анаеробният праг в началото на сезона е 14,5 километра в час или 15 километра в час, през целия сезон трябва не само да го поддържам, но трябва да го увеличавам или да го доближавам до максималната консумация на кислород. Това от гледна точка на съпротива. И тогава по сила, върховете на мощността и средната мощност я придвижват максимално към скорост и някои части от сезона търсят цели между мощност, пикова мощност и максимална сила.
Висока производителност: -Тези две звездни съдържания, които току-що споменахте, как да ги организираме през предсезона и сезона?