Физическа активност на работното място Световно обучение

Индекс на съдържанието

световно

В тази статия ще анализираме физическа активност на работното място. The работна среда допринася значително за заседналото поведение и физическото бездействие (1).

От гледна точка на здравето и въз основа на предишната предпоставка на СЗО (Световната здравна организация), физическото бездействие е четвъртият рисков фактор за глобалната смъртност, а заседналият начин на живот в работната среда може да бъде фактор, водещ до риск от преждевременна заболеваемост ( 1).

В резултат на това този нов начин на живот се установява както отвън, така и отвътре (2) работна среда, по време и след трудовия живот (3). Следователно целта на тази статия е да направи преглед на съществуващите научни доказателства за физическа активност на работното място и възможните ползи от него.

Физическа активност в работната среда

С уважение до физическа активност на работното място, Важно е да се дефинират следните понятия:

  • физическа активност по време на работа в работна среда: се отнася до всяко движение на тялото, произведено от скелетните мускули, което изисква значителни енергийни разходи в работното пространство. Следователно методологията и планирането на обучението трябва да бъдат адаптирани към работната среда и индивидуалните работни характеристики на всеки човек.
Изображение 1. Физически упражнения в работната среда.
  • физическа активност на работа от естество между работна среда: отнася се до всяко движение на тялото, произведено от скелетните мускули, което изисква значителни енергийни разходи извън работното пространство. В резултат на това методологията и планирането на обучението трябва да бъдат адаптирани към индивидуално-трудовите характеристики на всеки човек.

Доказателства за физическа активност в работната среда

На първо място е намерен голям набор от научни доказателства за целта на тази статия. Поради тази причина са анализирани и синтезирани само най-актуалните публикации и с най-високо ниво на доказателства. В резултат на това са получени 12 актуализирани систематични прегледа (1 систематичен преглед с мета-анализ) (2019-2016).

От друга страна, конкретните цели на тези доказателства се основават на разглеждане на следните теми:

  • Мобилни здравни технологии (mHealth), включително носене на монитори за активност и приложения за смартфони (4).
  • Физическа активност и заседнало поведение в миналото (на работа) и през свободното време на субектите (1).
  • Работни станции за крака, бягаща пътека и велосипед (5).
  • Физическа активност, измерена с устройство (6).
  • Рехабилитация на горния крайник на работното място (7).
  • Психологическо благополучие в офис настройки (8).
  • Интервенции чрез чисто цифрови средства (9).
  • Отсъствие и физическа активност (2).
  • Физическа активност по време на работа вътрешна работна среда и работен капацитет (3).
  • Управление на хронични мускулно-скелетни заболявания (10).
  • Насърчаване на физическата активност на работното място в рамките на работна среда въз основа на доказателствата за SR и MA (11).
  • Изтощение и физическа активност (12).
  • Намаляване на мускулно-скелетната болка в работната среда и физическата активност (13).

Ползи от упражненията по време на работа

  1. Популяризиране на здравословни навици на работното място (физическа активност на работното място) (4).
  2. Намаляване на сърдечно-съдовия риск (инфаркт на миокарда) и мозъчно-съдовия (мозъчно-съдов инцидент) (1).
    • Активна работа (лека, умерена или енергична интензивност).
  3. Краткосрочни физиологични промени (5)
    • Чрез използването на работни станции: бягаща пътека и велосипед.
  4. Повишено здраве (5)
    • Чрез използване на стояща работна станция.
  5. Краткосрочно повишаване на производителността чрез използване на работни станции: велосипед, бягаща пътека и стойка (5).
  6. Рехабилитация на състояния на горните крайници (7).
    • Намаляване на болката, повишена мускулна сила и издръжливост, поддържане на работоспособност, подобряване на функцията на горните крайници и намаляване на трудовите увреждания.
  7. Подобрено психологическо благосъстояние в офис среда (8).
  8. Положително въздействие върху свързаните със здравето резултати чрез цифрови интервенции (9).
  9. По-малко отсъствия от работа (поради болест) (2).
  10. Подобрена работоспособност (малък положителен ефект) (3).
  11. Намалена болка и симптоми при служители, страдащи от дългосрочни мускулно-скелетни нарушения (10).
    • Упражнения за съпротива с висока интензивност и/или интегрирани здравни грижи на работното място.
  12. Ефективни средства за намаляване на изтощението (12).
  13. Значително намаляване на общата мускулно-скелетна болка (13).