Фитнес зала най-добрата рутина за начинаещи
Всички сме били начинаещи и знаем, че кацането във фитнес зала без подходящо планиране може, освен сложно, да навреди много. Поради тази причина предлагаме тази рутина да започнете да се запознавате с ютии, без да рискувате.
„Когато сме начинаещи и пристигаме във фитнес зала с намерение да тренираме, започваме да имаме безкрайни съмнения и още повече, ако никой не е успял да ни напътства или да ни обучи леко в това отношение “, обяснява треньорът Дейвид Оркахо. Основният въпрос, който ни напада, е, добавя той, Каква мускулна група трябва да тренирате всеки ден?
Препоръчителното за хората, които правят първите си стъпки в света на фитнеса, е да го правят с рутина Цялото тяло, в която се работят всички мускулни групи на тялото. Въпреки че допуска вариации. Например, като се използва едно през първия месец и друго през втория, при което, подредени в същия ред, това, което би се променило, биха били специфичните упражнения за всяка мускулна група. „От третия месец нататък бихме се насочили към по-сложни процедури“, казва експертът. Този тип рутина също ви позволява лесно да влезете във форма и без да изисквате твърде много време .