Фитнес, за да ядете или да не ядете, ако ще бягате
Каква дилема! Ако сте преминали фазата на започване на бягане и започнете да се осмелявате на по-големи разстояния, това съмнение със сигурност ви напада. Ние ще го изчистим за вас.
Кой щеше да ви каже, че онези разходки, започнали почти като оправдание да видите приятели и да раздвижите малко тялото си, в крайна сметка ще се превърнат в рутина, която в крайна сметка ще ви закачи. Първо трябваше да наваксате и между другото да се разходите - защото вашето нещо не е фитнес залата - половин час всеки ден (минимумът, препоръчан от СЗО, за да бъдете здрави) през парка в края на работата, след това се насърчихте с "cacos" (алтернативно ходене и бягане) и сега искате да се опитате, като излезете да бягате на шест или седем километра.
Възможно е, ако сте в тази фаза и отидете сами, без треньор, който да ви посъветва, един от въпросите, който първо ви идва на ум, е дали по-добре излезте да изгорите обувката си на гладно или ако това е най-лошото нещо, което можете да направите. Лая Гомес, диетолог-диетолог в Alimmenta.com изчиства съмненията ви.
Ако сте решили, че упражненията са първото нещо, което правите след ставане и по този начин го сваляте през останалата част от деня, вземете предвид съвета на този специалист: „Когато следвате тренировки за по-малко от час и половина не е. Строго е необходимо да закусите, стига вечерята от предния ден да е завършила. Въпреки това, яденето на малко хранене, като парче плод или малък тост с малко шунка или пуйка от Йорк, ще бъде добър навик ".