Фитнес тренировки за отслабване професия и пари
Рубен Бакеро, учител по учители
Муза: Лусия Алдана, Мис Колумбия 2012
Слабостта му в детството го накара да стане отдаден треньор преди 15 години. Днес тя цели да осигури уелнес и здраве със спорт и дисциплина. Майка и сестра му участват в първия колумбийски франчайз Les Mills, базиран в Нова Зеландия, специализиран в TRX, Grit и други умения, които завладяха този 33-годишен политолог.
Но какво е Grit? „Това е новата интервална тренировка с висока интензивност, която трае 30 минути и изисква максимумът от тялото да достигне анаеробен праг, повече от 75 процента от максималния пулс, при който дори не можете да говорите три последователни секунди, защото давя се. Тази нова тенденция е толкова ефективна, че тялото продължава да гори мазнини до 48 часа след тренировка “, обяснява Рубен.
В допълнение към тези предимства, той повишава нивата на хормона на растежа, което ще ви накара да изглеждате по-млади, защото активира колагена в кожата, предотвратява рака на гърдата и дебелото черво, оформя и укрепва цялото тяло, като същевременно подобрява представянето.
Необходими са ви само два или три пъти седмично, за да получите резултати след два месеца. И може би се чудите колко калории са изгорени за клас? Средно за 30-минутна сесия губите до 300 калории, но продължавате да горите още два дни.
Даяна Кабал, „здрав дух в здраво тяло“
Муза: Ингрид Вобст, бизнесдама и майка
Тази красива и млада 32-годишна публицистка винаги е била предупредена от живота за добрите хранителни навици като лечебен източник чрез това, което яде. „Ти си това, което ядеш“, много вярна поговорка, която тя прилага на практика. По време на пътуване до Ню Йорк, в търсене на себе си, тя открива в йога не само дисциплина, за да поддържа форма. Открих пътя да бъда здрав от духа, ума и тялото.
„Винаги съм чувствал нужда да ям и да правя здравословни неща. И когато отидох в САЩ, започнах да практикувам и получих сертификат през 2008 г. Исках да науча другите на това, което открих в йога като начин на живот, не само за отслабване с Виняза, но и за насърчаване на благосъстоянието и енергията ”, Бил.
Ползите? Всеки! „Намираме се в свят, в който живеем стресирани, потопени в работа, така че йога ви помага да се отпуснете, да освободите напрежението, да имате по-ясна представа за целите си и да активирате позитивни мисли всеки ден“, добавя Даяна. Практикуването му ежедневно би било идеално, но при три или четири пъти седмично резултатите по отношение на гъвкавост, ускоряване на метаболизма, прочистване на тялото и тонизиране на мускулите са забележими.
Ако обаче никога не сте се сблъсквали с йога поза като известните „воини“ (тонизиране на краката, раменете и ръцете), „поза на детето“ и „бебешка кобра“ (гръбначни разтягания), не се притеснявайте, можете да започнете без рискове, най-важното е да имате инициативата да подобрите качеството си на живот отвътре навън.
Алекс Пенья, треньор на ‘Estalle’
Муза: Ирис Гутиерес, водеща
Местното вдъхновение го пренася в Лос Анджелис, Калифорния, за да превърне телата на Ева Лонгория и Кейт дел Кастило в паметници на желанието и завистта на другите. „Álex Fitbox“, както е известен в света на физическата подготовка, е измислил начин за упражняване на тялото по забавен начин с ежедневни предмети като скейтборд, въже и същото телесно тегло.
Този 32-годишен от Богота, отдаден на спорта повече от десетилетие, учи физическа култура и спорт. Сега, сто процента посветен на фитнеса, той използва креативността, за да превърне човешкото тяло в храм на благосъстоянието и красотата. „Това е тренировка, която изглежда силна, но започва с някои параметри и нива на съпротива. За това разчитам на използването на скейтборд, работя с батути, ленти ... с други форми на подготовка, за да направя моята рутина нещо уникално ".