Фитнес Тъмната страна на коремните проблеми, които могат да ви причинят

ТРЯБВА ЛИ ДА ПРОДЪЛЖАВАМЕ ПРАКТИКИТЕ ТОВА УПРАЖНЕНИЕ?

Това е класическо упражнение, но има изследователи, които смятат, че е достатъчно да се прави с определена честота, за да се получат значителни наранявания

Дори и най-малко заинтересованият човек по физическо възпитание знае две упражнения: лицеви опори и коремни преси. Всички ние трябваше да ги правим от време на време и постигането на определен брой повторения беше задължително условие за преминаване на класа Гимнастика. Но има и такива, които след училище продължават да правят този вид упражнения през целия си живот. Военни, пожарникари, професионални спортисти, полицаи ... Накратко, всички работници, които се нуждаят от отлично физическо състояние, за да изпълняват работата си. И много от тях в крайна сметка осъзнават нещо: правенето на много коремни преси не е добра идея.

страна

Изследване, публикувано през 2005 г. в списание „Военна медицина“, заключава, че 56% от всички наранявания, получени по време на теста за физическа подготовка на армията в Форт Браг - голяма американска военна база - се дължат на корема. Логично бихме могли да мислим, че за да си навредите, правейки това упражнение, трябва да го практикувате прекомерно. Но има изследователи, които смятат, че в зависимост от човека е достатъчно да го направите с определена честота, за да имате болки в гърба.

Според проучване от 2006 г. дегенерацията на лумбалните дискове е до 74% в зависимост от наследствените характеристики

Стюарт Макгил, Професор по гръбначна биомеханика в Университета на Ватерло (Канада) изучава това упражнение от години и, както обясни пред „Би Би Си“, той е наясно, че традиционната му версия е много по-опасна, отколкото си мислим.

За да разбере ефекта, който могат да имат многократните коремни преси, McGill използва свински трупове, животно с гръбначен стълб, много подобен на нашия, и е подложило гърба си на същия натиск, който би имал, ако тези животни могат да правят коремни преси. Разглеждайки гръбначните дискове, той установява, че те са смачкани до точката, в която стърчат на място. Ако това се случи при човек, нараняването би засегнало нервите, причинявайки болки в гърба и евентуално херния диск.

Генетично обуславяне

Критиците на изследването на Макгил твърдят, че колкото и гърбът на прасето да прилича на нашия, все още има много анатомични разлики. В допълнение, канадският професор подложил труповете на хиляди непрекъснати цикли на огъване, нещо, което не се случва в реалния живот, защото колкото и да тренират усилено, всички почиват между упражненията.