Фитнес съвети

Кой каза, че операцията по бикини започва през януари? Даваме ви няколко съвета, които да ви държат през цялата година и да не попадате в рутината

нещо което

Цел: загубете излишните килограми, останете в тонус, влезте във форма. Прочети, същата стара ролка, от която ти писна.

Събуждам се всяка сутрин и докато закусвам, преглеждам стената на Facebook от мобилния си телефон и каква е изненадата ми, че всеки ден чета едни и същи боклуци за диетите и най-новите модни спортове. Звучи ли ви познато електростимулация? Още едно упражнение, копирано от холивудски знаменитости или модели на Victoria’s Secret, за да постигнете много повече спорт за по-малко време: само 20 минути висока интензивност. Слагат ви в черен гащеризон от тип астронавт и много кабели, свързани към машина, която треньорът контролира, докато той ви дава заповеди как да се движите: 10 клякания, 10 лицеви опори, бягания, скокове, ритници. Упражнението е достойно за YouTube вирусен. Разбира се, смее се настрана, след две сесии вече го забелязвате. Много от вас ще си помислят, аз искам! Но уверявам ви, че е безумно и че в това няма нищо бляскаво. Ако искате да влезете във форма, прилагайте метода през целия живот. Вървете, бягайте, скачайте, плувайте или карайте колелото си. Ако вече знаете.

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете с някои добри намерения и с добри, нямам предвид дълго ... обратното. По-добре е да имаме само един, но това е реалистично, отколкото да имаме много, които могат да ни заблудят по пътя. В това тяло е много мъдро, но главата може да ни изиграе. Един понеделник бяхме планирали да избягаме, но в крайна сметка закъснях или бях уморен, във вторник останах с приятелите си, така че и аз не, и така идва петък и вие не сте направили нищо. Първото нещо е да знаете, че можете да го комбинирате, че можете да коригирате календара и графиците и че това не е нещо наложено, няма никой, който да е по петите ви, за да контролира, че сте се съобразили. И ако един ден не можете, е, нищо не се случи, компенсирате го на следващия ден. Да, трябва да имате достатъчно ясна цел, за да не я оставите. Занимаването със спорт и влизането в рутина е като спазването на диета. Отначало всичко е много хубаво, но след една седмица искате да го изритате. Трудно ни е да се ангажираме, като можем да правим това, което искаме, в крайна сметка си мислите защо ... нали? И започнете отначало.