Фитнес рецепти с пилешко FitWorld

• Ние
• Дейности
  • На закрито
    • Академии
    • Специализирани центрове
    • Спортни клубове
    • Фитнес зали
  • На открито
    • Компетентност
    • Развлекателни
• Хранене
  • Допълнения и добавки
  • Хранителни програми
  • Фитнес рецепти
• Аксесоари
  • Джаджи
  • Облекло
• Календар
  • Пълен график
  • Предстоящи събития
• Съхранявайте
• Контакт
• Блог

• Фейсбук
• twittertwitter
• имейл поща
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Пилешки фитнес рецепти: ползи и свойства

Пилето е едно от любимите меса на спортистите. Това е така, защото консумацията му осигурява множество ползи за тялото, особено за гърдите, което се препоръчва при диети за отслабване, поради ниското съдържание на мазнини и калории.

Ето защо, в FitWorld искаме да споделим всичко за пилето: неговите предимства и някои рецепти, които да включите в диетата си.

Ползи от пилешко месо

Лесно се смила. Пилето е бяло месо, много по-лесно смилаемо от червеното, тъй като не стимулира производството на киселини в стомаха или стомашната подвижност, тоест контракциите, които стомаха и червата трябва да извършат, за да смилат храната.

Съдържа триптофан. Триптофанът е основна аминокиселина за нашето тяло, защото помага за образуването на други вещества, които тялото използва за правилното си функциониране. Тази аминокиселина не се среща естествено в тялото ни, така че трябва да я набавяме чрез храната. Яденето на пиле ще ви даде дозата триптофан, от която тялото ви се нуждае.

Намалява пикочната киселина. Пилето е с ниско съдържание на вещество, наречено пурин, за разлика от червеното месо, което го съдържа в по-големи количества. Когато тялото смила пурин, се получава отпадъчен продукт, наречен пикочна киселина. Концентрацията на пикочна киселина в организма може да причини камъни в бъбреците или проблеми със ставите.

Подобрява настроението. Това месо, освен че има важни хранителни ползи, помага и за подобряване на настроението и цикъла на сън на тези, които го консумират, защото яденето му увеличава производството на серотонин в кръвта. Серотонинът се генерира от триптофан и както споменахме по-рано, пилето съдържа тази важна аминокиселина.

Ниско съдържание на мазнини. Това е любимото месо на тези, които искат да отслабнат, защото е месо с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Частта с най-нисък процент мазнини е гърдата, затова се препоръчва да се поддържа здравословен начин на живот. Проучване на ФАО показва, че средно пилешките гърди съдържат малко под 3 грама мазнини на 100 грама.

---