Фитнес рецепти с ягоди FitWorld

  • Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Ползи и фитнес рецепти с ягоди

Ягодата, чието научно име е Fragaria vesca, е червен плод, който се откроява със своя аромат и вкус. Това е вид храна, която съдържа голямо количество хранителни вещества, необходими на тялото, но която от своя страна осигурява допълнителни ползи за здравето, които служат като заместители на лекарства или други преработени продукти. Тоест това, което е известно като суперхрана.

Много популярни в повечето култури, има повече от 600 различни сорта ягоди по целия свят, с различен вкус, размер или текстура.

В FitWorld Ще ви разкажем всичко за ягодата: нейните свойства, ползи и употреба в кухнята, така че да можете да ги интегрирате в обичайната си диета.

рецепти

Ягода свойства

Ягодата има забележително минерално богатство, особено желязо - това е най-богатият плод в него, заедно с малина - и магнезий.

В 200 г ягоди има 17% желязо и 9% магнезий. Той също така осигурява калий, калций, фосфор, манган, мед и силиций, което го прави силно показана храна при реминерализационни лечения и при лечение на хранителни дефицити.

Този плод също е отличен източник на витамини С, К и фолиева киселина. По-точно, 200 г покриват повече от 200% от дневните нужди от витамин С, една трета от витамин К, една шеста от фолиева киселина и значителни количества витамини от група В. И най-хубавото е, че те ви осигуряват само 66 калории.

Ползи от ягоди

Хора, които трябва да спазват контролирана енергийна диета. Енергийният принос на ягодите е минимален и съдържанието на фибри създава усещане за ситост.

Подагра, ревматизъм и артрит. Благодарение на алкализиращите си свойства и богатството си на калций и калий, ягодите улесняват елиминирането на пикочната киселина.

Хипертония или сърдечно-съдови проблеми. Поради съдържанието на калий, той увеличава диурезата (образуването на урина), което помага за намаляване на кръвното налягане и елиминиране на пикочната киселина.