Фитнес Правих клякания в продължение на 30 дни и това ми се случи

Майка, чието тяло е страдало след като е имало две деца, разказва за опита си в това едномесечно предизвикателство, което й е помогнало да възстанови физическото си състояние

Ако искате да сте във форма, от съществено значение е да овладеете a упражнение: клякам. Той е един от обучение най-важното от „фитнеса“, тъй като ни позволява да имаме такива задните части, крака и стегнат корем и тонизиран. Изглежда лесна дейност и просто, но ако е направено лошо, може да ни донесе проблеми (наранявания, мускулни болки) и, което е още по-лошо, може да направи усилията безполезни.

Правилното клякане не означава просто да се наведете и да станете с полуотворени крака. Истремете се да знаете как да ги правите правилно може да ви помогне да имате "тяло 10", както направихте Ейми бръчка за възстанови физическо страхотен, който е бил засегнат след две бременности.

продължение

"Задника ми преди беше един от моите по-добри физически характеристики„Wruble обяснява в„ Мама “.“ Това се промени след като има две деца. Задника ми слезе от куката малко. Предполагам, че драстичните колебания в теглото, добавени към пълната липса на грижи за себе си, оказват влияние и върху седалището. Освен това раждането на деца също има физическо износване ", обяснява тя пред списанието, специализирано в майчинството. За да възвърне предишния си тен - дори да го подобри - майката се осмели да предизвикателство на правене клекове за 30 дни.

Процеса

„Реших да го направя основните клякания, използвайки само телесното си тегло (без допълнително тегло) и обикновено с крака на ширината на раменете. Избутвам бедрата си назад и се преструвам, че седя на въображаем стол, като държа тежестта си на петите. Понякога, за промяна, кляках със събрани крака или широко разтворени с пръсти (сумо клек), "Wruble обяснява как да прави това упражнение правилно.