Фитнес онлайн - прищявка диети
Обещават ни да свалим килограми, без да гладуваме и да ядем каквото искаме. „Диетите на прищявката“ обаче в най-добрия случай могат да бъдат торба с лъжи и грешни концепции; и в краен случай те могат да бъдат вредни за нашето здраве
Истината е, че те винаги са съществували и със сигурност ще продължим да ги виждаме. Днес нашето единствено защитно оръжие е информацията. Това е единственото нещо, което ще ни позволи да развием критичен дух. По този начин можем да разберем кога една диета поставя разумни цели и кога възнамерява да ни продаде цветни огледала.
Нека да видим някои характеристики на тези диети:
• Обещават ускорено спускане за много кратко време.
Тук могат да се случат две неща ... че целта не е постижима и това води до още едно разочарование, което би било по-малкото зло. Или, че наистина има внезапно спадане на теглото за много кратко време, което показва вероятна загуба на мускулна маса и ни излага на известния сега „ефект на отскок“; тоест възстановяване на загубените килограми над теглото, с което е започнала диетата.
• Те обикновено се основават на един вид храна.
Това обикновено са най-известните. Диетата на скуош, грейпфрут, супа и всичко, което може да се случи. Природата предоставя на наше разположение широка гама от храни. Всички са добри за нещо и никой не е добър за всичко. Това означава, че диетата, която се основава само на един вид храна, със сигурност ще има недостиг на някои основни макро и/или микроелементи.
• Няколко от тях силно ограничават приема на въглехидрати.
Тези диети причиняват бърза загуба на тегло, тъй като намаляването на консумацията на въглехидрати води до загуба на течности. Този тип диета причинява образуването на кетонни тела, аноректични вещества, чийто излишък може да причини метаболитни дисбаланси и подкисляване на кръвта. Когато способността на организма да изгаря това вещество и да го използва за генериране на енергия е надвишена; се появяват в урината и в дъха, пораждайки така наречения кетонов дъх (дъхът приема миризма на ръждясала ябълка).
• Те могат да бъдат с високо съдържание на протеини и наситени мазнини.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено са с високо съдържание на протеини и наситени мазнини. Непрекъснатата консумация на храни, богати на наситени мазнини, увеличава риска от коронарна болест на сърцето, диабет, инсулт и различни видове рак. В допълнение, хората с намалена способност да преработват протеини в излишък, увеличават риска от бъбречни и чернодробни нарушения и риска от остеопороза, поради киселинните остатъци от този тип диета.