Фитнес Начинът, по който трябва да ходите, за да поддържате изгарянето на калории 24 часа по-късно
Следвайки тази проста тренировка, можете да увеличите максимално усилията си и да продължите да изгаряте мазнини до един ден след тренировка. Разберете как
Все повече хора се убеждават, че ходенето е едно от тях по-пълен спорт. Въпреки това, далеч от това да се блъскат по улиците с ята проходилки, които отделят половин час на ден, за да се разхождат с леко темпо през квартали и паркове, те са пътеките на фитнес зали тези, които се пълнят с редовни, които искат да изгорят калории, разхождайки се в „клинове“. Но за съжаление повечето от тях го правят, ако не лошо, не съвсем правилно.
Така той уверява Брук Бентен в „Профилактика“, където той обяснява коя е правилната техника, така че нашите разходки да са толкова ефективни, че посещението във фитнес залата дава резултати до 24 часа тогава. Искате ли да направите тренировките си по-предизвикателни? Да вземат под внимание.
Направи козата
Не толкова, защото полудяваме на бягащата пътека, а защото трикът на Бентен не е нищо друго освен ходене, сякаш изкачваме планина. „Придвижвайки се напред, сякаш изкачваме склонове, ние увеличаваме интензивността на кардио упражнението, което можем лесно да възстановим, като се върнем към плоско ходене по спусканията“, обяснява той.
Тази тренировка е предназначена за бягаща пътека с регулируем наклон до 15%
Факт е, че когато добавим определен наклон към тренировката, ние не само изгаряме повече калории, но и укрепваме мускулите крака, седалище, корем и ръце - да, интересно е, че вие също ги привеждате в движение, докато вървите или бягате на бягащата пътека -, подобрявайки и нашето настроение. Запомнете: колкото повече упражнения, толкова повече ендорфини и заедно с тях повече радост за ума и тялото ви.
И продължава и продължава
Сякаш това беше зайчето Duracel, фитнес експертът уверява, че при ходене нагоре и избягване определени склонове ние активираме ставите и мускулите си много повече от плоски до степен, че можем да поддържаме метаболизма активен до 24 часа след тренировка. Тоест изгарянето на калории не остава във фитнеса, то продължава през останалата част от деня, без да се налага да се напрягате.