Фитнес хранене блогъри блогове блогъри instagram sport vikika onmytrainingshoes Vogue Испания

Vikika Fitness, On My Training Shoes, Yo No Corro Flight. Относно произхода му, ключът към успеха и неговите експертни съвети

instagram

Новите (f) it момичета.

Упадъкът на модните блогове - сега Мис на плажа, каза в тази статия - съвпадна с възхода на фитнес блоговете. Не знаем дали е случайност или причинно-следствена връзка, но това, което знаем е, че фигурата на фитнес блогърите - които постепенно улавят същата значимост като егоблогърите - отговаря на необходимостта от промяна и нова социокултурна тенденция 2.0: спорт и здравословно хранене като част от здравословния начин на живот, който също продава (и то много) в социалните мрежи.

Говорили сме хранене, тежести vs. кардио, ползите от HIIT, BodyPump и въртенето и страстта към него бягане. Ако искате да се срещнете с действащите лица на тази революция, продължавай да четеш.

Викика фитнес.

Събитието Опитът на помпата организиран от Reebok Преди няколко седмици - където бяха представени три нови модела маратонки, CrossFit и кардио занимания с технология Pump - присъстваха двама от най-популярните испански фитнес блогъри: Вероника Коста, познат като Викика фитнес, и Изабел дел Барио, от блога На обувките ми за обучение. Перфектен повод да поговорите с тях за техния произход, ключовете за успеха и между другото да ги помолите за някои съвети за фитнес.

В случая с Викика - „името, което баща ми ме наричаше, когато бях малка, защото не знаех как да кажа Вероника“ - тя цял живот се е занимавала със спорт, преди да измисли онзи герой, който вече има 226 000 последователи в Instagram, но той не се грижеше много за храненето си. Всичко "започва, когато започна да научавам за темата за храната, започвам да се грижа за нея и познавам настоящия си партньор", обяснява той в интервюто ни в El Retiro. Тогава Verónica изпитва промяна в тялото си поради диета, "с по-маркирани коремни мускули, което е това, което привлече най-голямо внимание ", разкрива. Като споделя всички тези преживявания в неговия instagram и в неговия блог Fit Food Market –Рецепти, упражнения, преживявания и т.н.–, той получава огромно признание.

Храна и HIIT.

„Аз също вярвам и съм убеден в това аз и моето момче допринесохме много за това, че фитнесът избухна в Испания, защото го приближихме до хората ", обяснява той, след като си спомня, че само преди година и половина от този медиен бум. Но ако има нещо, което отличава Викика, в допълнение към корема, това е нейната страст към създаването на здравословни рецепти и значението на храненето, когато става въпрос за постигане на целите ви. "Винаги се казва, че храната е 70%, а спорта 30%. Но е вярно, че едното без другото е нищо. Така че, вярно е, че ако спортувате и не се храните, естетически и дори на ниво изпълнение, изобщо не получавате същите резултати ", разкрива той.

Какво може да направи човек кой имате само 30 минути 3 или 4 дни в седмицата ? „Вместо да ходим на 30 минути пеша, което едва ли е толкова ефективно, можете да правите упражнения с висока интензивност на интервали - HIIT– Тъй като работите много усилено за този половин час и е супер ефективен, за кратко време можете да постигнете много добри резултати. Освен това подобрения на сърдечно ниво “, казва ни той.

Тежести срещу кардио.

Неизбежно е да попитаме Викика какво е това вашата рутинна тренировка и преди всичко колко важни са те тонизиране и кардио във вашата рутина. „Тонизиране, кост, гири и други, винаги; Y. кардиото може да бъде допълнение към тези тежести, особено за хора, които искат да отслабнат и да допълнят тренировките с тежести с кардио, за да изгорят повече калории ", обяснява той. И прави още по-ясно:" Ако трябва да избирате между кардио или тежести, тежести винаги. Когато правите сърдечно-съдови упражнения, вие изгаряте калории по време на упражнението и когато приключите, спирате да изгаряте калории. Когато направите едно от тежестите или висока интензивност, тялото има много силно износване и трябва през следващите 24 часа да поправите това износване чрез изгаряне на калории –Защото тялото харчи–. Така че, ако се ограничим да правим кардио, ще консумираме по-малко калории, отколкото да правим 30/40 минути тежести плюс останалото износване. Ако добавите и кардио, изгаряте много повече “, изречение Викика.

На обувките ми за обучение.

"Учих Право + ADE и съм работил в частни компании. Винаги съм бил, по един или друг начин, свързан със спорта. Правих балетната си кариера и на 19 напуснах класическия танц и започнах да навлизам повече в темата за спортните зали, за да получа дипломите си от Les Mills, като фитнес инструктор за групови класове. Докато работех в големи козметични или модни компании, преподавах като хоби “, обяснява той. Изабел дел Барио. Тя е автор на друг много известен блог, наречен На обувките ми за обучение и един от мониторите, който ни водеше по време на различните тестове, с които трябваше да се преборим трите нови версии на Reebok Pump. Когато, докато беше в Оренсе, договорът на Изабел изтече, тя се върна в Мадрид и реши да създаде блог за спортни облекла, който „вече се е развил“, уточнява тя. „Така че в Испания имаше тази на Викика, но нямаше такава. Всичко започна много бързо, Имах късмета да срещна Кристина Митър с Мухерес Куе Рън, на много хора, които са били в сектора, който е управлявал. ", разкрива.